肩こり・肩の張りの7つの原因と改善法肩の張りを引き起こす原因は？

「最近、肩が重たい…」「張ってつらい…」
そんな症状、放っていませんか？

肩の筋肉が張る原因は1つではありません。
あなたの肩こりには、いくつの要因が関係しているでしょうか？

このブログでは、肩の張りの主な原因と、改善につながる対策をご紹介します。

1. 肩の張りの主な原因とは？

① 姿勢の悪さ（猫背・前かがみ）

人の頭は約5kgもあります。
これを支える首や肩が、姿勢が悪くなると常に緊張し、血流も悪化。
筋肉がこり固まりやすくなり、肩の張りが生まれます。

② 疲労や運動不足

長時間同じ姿勢で作業したり、運動習慣がないと、
筋肉はどんどん硬くなります。
血行不良や老廃物の蓄積が、張りや痛みにつながります。

③ かみ合わせの悪さ

噛むときに片側だけに負担がかかると、
あご周りの筋肉が硬くなり、その緊張が首や肩にも波及します。

④ 眼精疲労・視力低下

目を細めたり、画面を覗き込む姿勢が続くと、
自然と首が前に出て肩が張りやすくなります。
パソコン・スマホ使用時は要注意。

⑤ なで肩体型

肩のラインが下がっている「なで肩」は、僧帽筋に負担が集中しやすく、
筋肉が疲労しやすい体型といえます。

⑥ 冷房などの冷え

冷房による冷えは血管を収縮させ、血行が悪くなります。
とくにオフィスや電車など、冷えやすい環境に注意しましょう。

⑦ 精神的ストレス

緊張状態が続くと、自律神経が乱れ交感神経が優位に。
筋肉の緊張や血行不良が続き、肩の張りにつながります。

2. 改善のためにできること

✅ デスクワーク中は30分おきに姿勢をリセット
✅ 湯船に浸かって血流を促進
✅ 軽いストレッチで肩まわりをほぐす
✅ 睡眠・呼吸を整えてストレスケアも意識しましょう

3. すこやか整骨院での肩こりケア

大阪市城東区関目のすこやか整骨院では、
肩の張りや肩こりに対し、以下のような施術を行っています。

• 姿勢や骨盤バランスを整える整体・矯正
• 肩や背中の筋肉を深部からほぐす筋肉調整
• 血流・自律神経の乱れに対応する鍼灸施術

「ただの肩こりだと思っていたけど、こんなに楽になるなんて！」
そんなお声をいただくことも多いです。

4. 「思い当たる原因が多い…」という方へ

肩の張りは、放置すれば慢性化や頭痛の原因にもつながります。
気になる方は、ぜひ一度、現在のお身体の状態をチェックしてみませんか？

お気軽にご相談ください！

📍 すこやか整骨院（大阪市城東区関目）
〒536-0008 大阪市城東区関目3丁目12-29
TEL：06-6930-5999
営業時間：9時〜13時／16時〜20時
休診日：日祝・土曜午後

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