肩こりの原因：生理学的理由と改善方法

「朝から肩がガチガチでつらい…」
「デスクワークで首まで重だるい…」

あなたもそんな悩みを抱えていませんか？

多くの人を悩ませる肩こり。
まさか単なる「凝り」だと思っていませんか？

この記事では、
大阪市城東区にある【すこやか整骨院】の専門家が、

• 肩こりの生理学的な正体
  
  
• なぜ起こるのか？
  
  
• 根本的な改善方法
  
  

を分かりやすく解説します。

＼繰り返す肩の不調に終止符を！／
第一歩は、知ることから始まります。

1. 肩こりの「生理学的」な正体とは？

肩こりとは、首～肩～背中の筋肉が硬くなり、
重さ・だるさ・痛みを感じる状態です。

これは単なる「筋肉疲労」ではなく、
以下のような複雑な生理学的要因が絡んでいます

• 血流不足 → 酸素や栄養が届かない
  
  
• 疲労物質がたまり神経を刺激
  
  
• 痛みやストレスがさらに筋肉の緊張を引き起こす
  
  

このように「悪循環」が続くことで、
肩こりは慢性化しやすくなるのです。

2. なぜ肩こりは起こる？主な生理学的メカニズム

2-1. 筋肉の過緊張と血流低下

• デスクワークやスマホ操作による猫背
  
  
• 長時間同じ姿勢
  

これにより、僧帽筋や肩甲挙筋が緊張し、
血管が圧迫 → 血流が低下 → 酸素不足 → 疲労物質が滞る

2-2. 筋疲労と老廃物の蓄積

• 酸素不足のまま筋肉を使い続けると、乳酸などの老廃物が蓄積
  
  
• 神経末端が刺激され、「凝り」や「だるさ」が発生

2-3. 神経圧迫と慢性炎症

• 姿勢の歪みにより頚椎周囲の神経が圧迫
  
  
• 頭痛・しびれ・めまいなどの症状も誘発
  
  
• 炎症が起こると痛み物質が分泌され、さらなる緊張を招く

2-4. ストレスと自律神経の乱れ

• ストレス → 交感神経が優位 → 筋肉が緊張
  
  
• 血流低下・慢性疲労 → 肩こりが悪化
  
  
• 自律神経が乱れることで、回復しづらい体に

3. 専門家が解説！肩こりの予防と根本改善法

3-1. 正しい姿勢の維持と改善

【日常で意識するポイント】

• パソコン作業
  　モニターは目線の高さ／肘は90度／定期的に立ち上がる
  
  
• スマホの使い方
  　画面は目の高さへ／長時間の使用を避ける
  
  
• 座り方
  　骨盤を立てて、背筋を自然に伸ばす
  
  

【専門家による姿勢矯正】

• 骨盤や背骨の歪みを調整
  
  
• 筋肉の左右バランスを整える

3-2. 筋肉調整（マッサージ）で深部からほぐす

• 表面だけでなく、深部筋へアプローチ
  
  
• 血行促進 → 痛みと緊張の緩和
  
  
• 定期的なケアで再発を防ぐ

3-3. 鍼治療で自然治癒力を高める

• 経穴（ツボ）に鍼を刺すことで血流改善
  
  
• 自律神経にも働きかけ、ストレス反応を抑制
  
  
• 痛みが少ない「やさしい鍼治療」なのでご安心を

3-4. ストレス管理と生活習慣の見直し

• 運動：軽いウォーキングやストレッチで筋肉の柔軟性UP
  
  
• 睡眠：枕や寝具の見直しで質を確保
  
  
• リラックス法：入浴・趣味・瞑想などで緊張をほぐす

4. すこやか整骨院の肩こりへのアプローチ

• 丁寧なカウンセリング＆検査
  　原因を徹底分析
  
  
• 筋徒手療法（マッサージ）
  　深層筋にアプローチし血流改善
  
  
• 骨格矯正
  　肩・首の負担を根本から改善
  
  
• 鍼治療
  　症状の強い方に即効性と回復力UPを
  
  
• セルフケア＆運動指導
  　施術効果を維持＆再発防止

5. 肩こりのお悩みは大阪市城東区のすこやか整骨院へ

「肩こりがひどくて仕事に集中できない…」
「頭痛やめまいも出てつらい…」

そんな方は、ぜひ【すこやか整骨院】へ。

• 国家資格者による丁寧な施術
  
  
• あなたに最適な施術プランを提案
  
  
• 肩こり・頭痛・しびれなど複合的な悩みに対応

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• 電話予約：06-6930-5999
• インターネット予約：[https://sukoyaka-seikotsu.com/reserve/top/]
  
  

【すこやか整骨院】
〒536-0008 大阪市城東区関目3丁目12－29
営業時間：平日 9:00～13:00／16:00～20:00
土曜 8:30～13:00
休診：日曜・祝日

アクセス：
ライフ関目店近く
京阪「関目駅」・地下鉄「関目成育駅」・「野江駅」から徒歩5〜8分
※近隣にコインパーキングあり

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