肩こりと自律神経って関係ある？

「肩がこって、なんだかだるい…」
「もしかして、自律神経のせい？」

そんな風に思ったことはありませんか？
実はその肩こり、自律神経と深く関係している可能性があります。

本記事では、肩こりと自律神経の関係について、わかりやすく解説します。

1. 肩こりはなぜ起こるのか？

① 肩の構造と役割

「肩」と呼ばれる場所は、実は複数の関節や筋肉で構成されています。
今回は多くの人が「肩こり」と感じる、首と肩の間のあたりを指します。

ここは、頭・首・腕の重みが交差する“負担の集まる場所”です。

人の頭は体重の約7%、腕はそれぞれ約6%の重さがあります。
体重60kgの人であれば、肩は合計で11kg前後の重さを支えていることになります。

② 猫背・巻き肩が肩こりを引き起こす

この重みに耐えきれなくなると、肩の筋肉は疲労し、姿勢が崩れはじめます。
特に「猫背」や「巻き肩」になると、筋肉が動かなくなり、血流も悪化。
結果として、ガチガチに硬くなってしまうのです。

2. 肩こりと自律神経の深い関係

① 背骨と神経のつながり

肩こりによって硬くなった筋肉は、背骨にまで影響を及ぼします。
背骨には24個の骨が積み重なっており、それぞれの間から神経が伸びています。

その中には「自律神経」も含まれ、呼吸・消化・体温調整など、生命維持に必要な働きを担っています。

② 背骨の硬さが神経を圧迫

肩の緊張が背骨まで波及すると、神経の通り道が狭くなり、
自律神経の働きも乱れがちになります。

「呼吸が浅い」「お腹の調子が悪い」「よく眠れない」
そんな症状が出るのは、背骨まわりの硬さが原因かもしれません。

3. 自律神経が乱れるとどうなる？

① 交感神経と副交感神経のバランス

自律神経には2つの種類があります。

• 交感神経：活動・緊張を司る
• 副交感神経：休息・リラックスを司る

この2つの神経がバランス良く働くことで、私たちの体は健康を保っています。

② 肩こりがもたらす全身への影響

肩こりや姿勢の悪化で自律神経の出口が圧迫されると、
このバランスが崩れて「自律神経失調症」につながることもあります。

• 疲れが取れない
• イライラしやすい
• 全身がだるい

といった症状がある方は、肩こりが引き金かもしれません。

4. 肩こりと自律神経を整えるケア方法

① 日常でできるセルフケア

• 胸・肩・首のストレッチ
• 入浴で血流を促す
• ストレッチポールで背骨の柔軟性UP

などは、自律神経を整える第一歩になります。

② 専門的なケアも効果的

とはいえ、猫背や巻き肩はセルフケアだけでは改善しにくいケースも多いです。
「ストレッチしたくても動かしにくい」そんな方も少なくありません。

そうした場合は、矯正治療や鍼灸治療がおすすめです。

姿勢を整えながら、血流や神経の働きにもアプローチできるため、
肩こりだけでなく、全身の調子が整いやすくなります。

まとめ

肩こりは単なる筋肉のコリではなく、
自律神経の乱れや全身の不調の引き金になることもあります。

「最近なんだか調子が悪い…」と感じる方、
まずは姿勢と肩こりのケアから始めてみませんか？

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