寒暖差の激しい秋の「秋バテ」に注意！！

こんにちは！
暑かった夏が終わり、だんだん秋らしくなってきましたね。

しかしこの時期、

「なんだか疲れやすい」
「朝起きてもスッキリしない」
「食欲がない」

そんな不調を感じていませんか？

その症状、実は「秋バテ」かもしれません！

今回は、秋バテの原因と対策について解説します。

1. 秋バテを引き起こす3つの原因

① 寒暖差による自律神経の疲労

秋は昼と夜の気温差が大きい季節。
この変化に対応するため、自律神経がフル稼働します。

気温差に合わせて、

• 血管の収縮・拡張
• 発汗の調節

などが繰り返されると、
自律神経が疲弊し、不調を招きやすくなるのです。

特にエアコンで冷えた室内と外気とのギャップが大きいと、
さらにダメージが強くなります。

② 冷たい飲食物の摂りすぎ

夏の習慣で、秋に入っても
アイスや冷たい飲み物を頻繁に摂っていませんか？

内臓が冷えると、

• 胃腸の働きが低下
• 消化不良・下痢・食欲不振
• 内臓を温めようとしてエネルギーを消費 → 倦怠感

という流れで、秋バテが悪化しやすくなります。

③ 台風などによる気圧変化

9月〜10月は台風が多く、急激な気圧の低下が起こります。

それにより、

• 酸素の取り込み量が変化
• 自律神経が乱れやすくなる
• 頭痛・だるさ・気分の落ち込み

などの症状が出やすくなるのです。

2. 秋バテを予防・改善する方法

① 生活習慣を整える

自律神経の疲労を溜めないために、
以下のポイントを意識しましょう。

• 睡眠・休息をしっかりとる
• 冷たい飲食物を控え、温かい食事を腹八分目
• シャワーだけで済まさず、ぬるめのお湯に10〜15分浸かる

湯船に浸かることで身体が深部から温まり、
副交感神経が優位になり、リラックス効果も◎。

② 鍼灸治療で自律神経を整える

自律神経のケアには、鍼灸治療も非常に効果的です。

• ツボへの刺激で高ぶった交感神経を鎮め
• 副交感神経を活性化し、リラックス状態へ導く
• 自律神経のバランスが整い、睡眠・消化・血流が改善されやすくなる

当院の鍼灸施術は、
**「痛くない鍼」「熱くないお灸」**を使用していますので、
初めての方や敏感な方でも安心して受けていただけます。

3. まとめ｜秋の不調は“冷えと自律神経”に要注意！

✔ なんとなくだるい
✔ 朝起きるのがつらい
✔ 食欲が落ちてきた
✔ 気温差で疲れが取れない

そんな症状は、秋バテのサインかもしれません。

冷えと気圧・寒暖差のストレスが重なる秋こそ、
身体を内側から整えることが重要です！

当院では、鍼灸を通じて自律神経の調整・体質改善をサポートしています。

「今年の秋はなんだかしんどい…」
そう感じている方は、ぜひ一度ご相談くださいね！

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