疲れが取れない…原因は自律神経の乱れかも！

こんにちは！

本日は自律神経の乱れと疲れやすさの関係についてお話ししていこうと思います。

自律神経の乱れは何故起こる？

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まず自律神経についてお話しさせていただきますが、私たちの身体は「緊張・集中時」に働く「交感神経」と「弛緩・安静時」に働く「副交感神経」がシーソーのようにバランスを取り働くことで一定に保たれています。

しかし、温度変化の激しい季節の変わり目や、仕事や家事などの育児などの精神的ストレスが多くかかってしまうと、交感神経が常に働いてしまう状態になってしまいます。

また、パソコンやスマートフォンなどを長時間見る方は、画面から発せられる光の刺激によりさらに交感神経の働きが高まってしまうのです。

自律神経が乱れると何故疲れやすくなる？

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自律神経の働きが正常な人は、日中は交感神経優位で活動していても、夜の就寝時に副交感神経優位に働き寝ている間に体力の回復をしてくれます。

しかし、ストレスや外からの刺激により交感神経が常に高まってしまうと、夜に副交感神経への切り替えがうまくできず、眠りにつくことができなかったり、夜中に何度も目覚めてしまったりと、体力の回復ができない状態になってしまいます。

ですので、普段お仕事や家事が忙しく交感神経優位になってしまっている人は早めに自律神経のバランスを整えてあげることが重要となります。

ご家庭で就寝前に一番簡単に自律神経を整える方法は「入浴」です！

就寝１時間ほど前に40℃前後のぬるめのお湯に15分程浸かることで、身体の深部の血流が改善し、リラックスしやすい状態になり、副交感神経の働きが高まります。

また、自律神経を高めるのに有効なのは「鍼灸治療」です！

鍼灸治療はツボを刺激することで、高まりすぎた交感神経の働きを鎮め、逆に弱まっている副交感神経の働きを高めることでリラックスしやすい身体へと変化させることができると言われています。

当院の鍼灸治療は、最新の機器を使うことで「痛くない鍼」「熱くないお灸」を行っておりますので、どなたでも安心して受けていただけますので是非一度受けてみてくださいね。

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