夏場も油断はできない「冷え性」！

こんにちは！
すこやか整骨院です。

本日は意外と見落とされがちな「夏の冷え性」についてお話しします。

1. なぜ、夏でも冷え性になるの？

「冷え性」と聞くと冬の症状と思われがちですが、
実は夏に冷え性で体調を崩す方も多く、油断は禁物です。

夏の冷え性の特徴は、内臓の冷えです。

暑い日が続くと、冷たい飲み物やアイスを口にする機会が増えますよね。
ひんやりと気持ちよく感じますが、摂りすぎると胃腸や膀胱が冷えてしまいます。

内臓が冷えることで、以下のような不調が現れることもあります。

• 胃腸炎、膀胱炎
• 生理不順、不妊症（女性の場合）
• 自律神経の乱れによる倦怠感・不眠・頭痛

また、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで体温が下がり、
血管が収縮して血流が悪化、筋肉がこわばる原因にもなります。

2. 夏の冷え性が引き起こすトラブル

• 肩や首の張り
• 動きにくさ、疲労感
• 生理不順や内臓不調
• 免疫力の低下による体調不良

冷えは「なんとなく調子が悪い」と感じる原因にもつながります。
特に内臓の冷えは自覚しづらく、放置すると悪化しやすいため要注意です。

3. 夏の冷え性を防ぐ3つの方法

① 軽いストレッチを習慣に

長時間同じ姿勢でいると血流が悪くなりがち。
15〜30分おきに肩や首を回すなど、軽い動きを取り入れましょう。

② シャワーだけで済まさず湯船に浸かる

暑くても39〜40℃のお湯に10〜15分しっかり浸かることで、
体の芯まで温めることができます。バスソルトの併用もおすすめです。

③ 温かい食事を取り入れる

冷たいものばかりでは体が冷えてしまいます。
常温〜体温以上の飲み物や、スープ・味噌汁を積極的に。

体を温める食材
→ ショウガ、にんにく、唐辛子、カボチャ、ニンジン など

体を冷やす食材（摂りすぎ注意）
→ キュウリ、トマト、ナス など

4. 冷え対策には「鍼灸」もおすすめ！

当院では、冷え性に対する鍼灸治療も行っています。

特にお灸は身体の深部から温め、
血行を促進し、自律神経の乱れを整えるのに効果的です。

「痛くない鍼」「熱くないお灸」で、初めての方にも安心して受けていただけます。

5. 冷えを感じたら、早めのケアを！

冷房や冷たい食べ物でなんとなく体が重い…
それ、夏の冷え性かもしれません。

放っておくと疲れが取れづらくなったり、ホルモンバランスが乱れることも。

ぜひ、すこやか整骨院で体質に合わせたケアを体験してみてください。

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