
夏バテによる筋肉疲労~傾向と対策~
2016年8月26日(金)
- テーマ:
- 健康コラム

1. 暑い季節、体の疲れが抜けないあなたへ
朝起きても「なんだか体がだるい」「前日の疲れが取れていない」
そんな日が続いていませんか?
それ、もしかすると【夏バテによる筋肉疲労】かもしれません。
2. 夏バテと筋肉疲労の関係
夏の疲れには大きく分けて、
①精神的な疲労と②肉体的な疲労があります。
特に夏は…
- 暑さによる寝苦しさ
- エアコンによる体温調節の乱れ
- 食欲不振による栄養不足
など、複数の負担が重なりやすく、
体の筋肉が硬くなり、疲れが抜けにくくなるのです。
3. 睡眠と室温がカギ!
ぐっすり眠れないと、疲労が取れず【筋肉の回復】も妨げられます。
- 室温が高すぎると→寝苦しくなり【浅い睡眠】に
- 冷やしすぎると→【筋肉が硬直】して寝違えやすくなる
特に就寝時、エアコンの自動オフ機能だけに頼るのはNG!
快適な温度を一定に保ち、体を守りましょう。
4. 夏バテによる“筋肉疲労”の悪循環とは?
夏バテにより、
- 汗で【ミネラルが流れ出る】
- 食事が取れず【エネルギー不足】
- 冷えで【筋肉が緊張】
という流れで、
【疲労→筋肉の張り→血流悪化→さらに疲労…】という悪循環に陥ります。
このような状態では、ストレッチや食事だけでは改善が難しくなります。
5. 疲れが溜まりやすい方は当院へ
当院では、夏特有の筋肉疲労に対して
- 筋肉の深部をやさしくほぐす整体
- 血流を促進するマッサージ
- 必要に応じた姿勢の調整
などを行い、回復力を引き出します。
「体がだるい」「首や肩が固まっている」「寝違えた」など、
セルフケアでは追いつかない不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
6. 最後にひとこと
暑さで体力を奪われやすい季節。
しっかり栄養を摂り、無理のない生活リズムを意識しつつ、
疲れを感じたら、我慢せず早めのケアが大切です。
あなたの体を整えるお手伝い、私たちにお任せください!
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院名 | すこやか整骨院 |
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住所 | 〒536-0008 大阪府大阪市城東区関目3丁目12-29 |
TEL | 06-6930-5999 |
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