夏バテによる筋肉疲労～傾向と対策～

1. 暑い季節、体の疲れが抜けないあなたへ

朝起きても「なんだか体がだるい」「前日の疲れが取れていない」
そんな日が続いていませんか？

それ、もしかすると【夏バテによる筋肉疲労】かもしれません。

2. 夏バテと筋肉疲労の関係

夏の疲れには大きく分けて、
①精神的な疲労と②肉体的な疲労があります。

特に夏は…

• 暑さによる寝苦しさ
• エアコンによる体温調節の乱れ
• 食欲不振による栄養不足

など、複数の負担が重なりやすく、
体の筋肉が硬くなり、疲れが抜けにくくなるのです。

3. 睡眠と室温がカギ！

ぐっすり眠れないと、疲労が取れず【筋肉の回復】も妨げられます。

• 室温が高すぎると→寝苦しくなり【浅い睡眠】に
• 冷やしすぎると→【筋肉が硬直】して寝違えやすくなる

特に就寝時、エアコンの自動オフ機能だけに頼るのはNG！
快適な温度を一定に保ち、体を守りましょう。

4. 夏バテによる“筋肉疲労”の悪循環とは？

夏バテにより、

• 汗で【ミネラルが流れ出る】
• 食事が取れず【エネルギー不足】
• 冷えで【筋肉が緊張】

という流れで、
【疲労→筋肉の張り→血流悪化→さらに疲労…】という悪循環に陥ります。

このような状態では、ストレッチや食事だけでは改善が難しくなります。

5. 疲れが溜まりやすい方は当院へ

当院では、夏特有の筋肉疲労に対して

• 筋肉の深部をやさしくほぐす整体
• 血流を促進するマッサージ
• 必要に応じた姿勢の調整

などを行い、回復力を引き出します。

「体がだるい」「首や肩が固まっている」「寝違えた」など、
セルフケアでは追いつかない不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください。

6. 最後にひとこと

暑さで体力を奪われやすい季節。
しっかり栄養を摂り、無理のない生活リズムを意識しつつ、
疲れを感じたら、我慢せず早めのケアが大切です。

あなたの体を整えるお手伝い、私たちにお任せください！

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