早くも猛暑が続きます！熱中症にはくれぐれもお気をつけください

６月の末から、日本では猛暑日が続いています。紫外線や暑さに対する適切な対策と、熱中症の予防について、しっかりと実践していますでしょうか？

1.熱中症とは？

熱中症とは、暑熱環境で発症する病気の総称です。この症状には、けいれん、失神、熱射病、熱疲労などが含まれます。注意が必要なのは、炎天下でスポーツをする人だけでなく、室内でスポーツをする人や、家の中でも熱中症が発症することがあることです。

2.水分補給の重要性

熱中症の対策で最も大切なのは、こまめな水分補給です。30度以上の環境では、汗をかいて体温調節を行い、体温が上がりすぎないようにしています。しかし、汗をかくと体内の水分やミネラルが不足します。

3.水分とミネラルの補給が必要

水分を補給せずに汗をかくと、体内の水分が不足し、体温の調節ができなくなり、熱中症の危険が高まります。ただし、水分だけを摂ると、ミネラル分が不足し、筋肉や体がけいれんやこむら返りを引き起こす可能性があります。

4.効果的な水分補給とミネラル補給

水分の0.1〜0.2％の食塩と糖分を含む飲み物を摂ることが有効です。特に長時間の運動の際には、食塩濃度をやや高くしておくことが役立ちます。市販のスポーツドリンクなどでも構いませんが、しっかりと水分補給を心がけましょう。

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