夏の熱中症対策：環境、身体、行動の要因と症状

こんにちは！

7月に入り、暑くなってきましたね(o_o) 梅雨で湿度も高く、とても辛い日々をお過ごしでしょう💦 せみも鳴き始めています。

この暑さと湿度で心配なのが熱中症ですね🥵 8.9月は猛暑が予想され、熱中症対策は必須です！

1.熱中症の要因と症状

皆さまはご存知かと思いますが、一緒に再確認しましょう^ ^ 熱中症には「環境」「身体」「行動」が要因とされています。

➀環境

• 気温と湿度が高い
• 閉めきった無風状態の部屋
• 急に暑くなった日

②身体

• 高齢者、乳幼児、肥満の方
• 低栄養状態、糖尿病、精神疾患
• 下痢、二日酔いでの脱水状態

③行動

• 激しい運動や不慣れな運動
• 長時間の屋外作業

2.熱中症の症状

• めまい、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感
• 食欲減退、こむら返り、けいれん
• ひどい場合は意識がなくなります！

3.これらの熱中症を予防するには様々な手段があります！

① 水分と塩分の補給:

スポーツドリンクや経口補水液（os-1）が効果的です。1日最低でも1.5リットル以上の水分が必要で、少量の塩分と糖分も必要です。※アルコールは水分にはなりません！

② 帽子や日傘の使用:

紫外線はシミや皮膚ガンの原因になるため、帽子や日傘を活用しましょう。

③ 涼しい服装:

熱が逃げやすい服装を選びましょう。

4.予防が一番大事！

これから熱中症で病院に搬送される方が増えてきますので、まずは予防です！ 熱中症は自覚症状が出てからでは遅いです。

上記の項目を参考にしながら、「なってしまう前に対策」を心がけてください。 私たちも皆さまにしっかり声をかけて、健康を促しつつ身体の不調を取り除けたらと思います^ ^