『疲れが取れない』そんな体は・・・

20代・・

30代・・

40代へ

年齢を重ねていくにつれて、体の不調がきになられていませんか？

＜疲れがなかなか抜けない＞

　以前は遅くまで遊んだり、遅くまで仕事をこなしたりしても、睡眠を取れば次の日には完全回復して朝を迎えておられた時をなつかしく思われる方は少なくないのでは無いでしょうか？

いつもより少し無理をして、次の日、更に次の日・・

最近、快適な朝を迎えた日が思い出せない位になってしまっているなんてことは・・

＜疲れが取れないのは体と心のサイン？＞

　疲れがなかなか抜けない・気がだるい感じが続く場合、まず病気でないか疑ってみましょう。

毎日忙しい方はついつい自分の体は後回しになりがちです。つい1年に一度の健康診断を後回しにしがちになっていませんか？　生活習慣病等は初期症状が乏しいものです。

毎日付き合っている自分の体はなかなか自分では不調なのか不調でないのか判断しづらいものです。

「疲れ」とは体が『休ませて』というサインでもあります。

『育児が大変』『仕事が忙しい』『趣味で時間取られたくない』等の理由でご自身の健康は後回しにされている事はありませんか？

＜疲れがとるためにできる事＞

　運動

　　適度な運動で血液循環を良くすると体内の疲労物質が排出されやすくなります。

　栄養

　　疲労回復にはバランスの良い食生活です。

　　タンパク質・ビタミンＢ群：エネルギー

　　ビタミンＣ・ビタミンＥ：疲労回復

　　　　※豚肉、鶏肉、果物、ナッツ類がオススメです。

　睡眠の改善

　　疲れを改善するのに睡眠は非常に重要な時間です。

　　睡眠は睡眠でも、深く睡眠眠れているでしょうか？

　　フワフワし過ぎた寝返りのしにくい寝所はあまりお勧めではありません。

　寝返りがしやすいスペースと硬さの寝所を確保しましょう。

快適な毎日が送れますように(^^)/

城東区関目のすこやか整骨院　からでした