腰痛の痛みの程度や特徴について知ろう！　｜　整骨院の専門家が解説する痛みの種類と対処法

こんにちは、すこやか整骨院です！

「腰が重い」「朝起きると痛い」「脚までしびれてきた…」
そんな悩みを抱えたことはありませんか？

腰痛とひとことで言っても、症状や原因はさまざま。
この記事では、腰痛のレベル・タイプ・原因・対策をわかりやすくまとめました。
今のあなたの腰痛、どのタイプかセルフチェックしてみてください！

1. あなたの腰痛、どのくらいのレベル？

まずは【痛みの程度】を3段階に分けて解説します。

● 軽度の腰痛

• 腰に違和感や軽い痛みがある
  
  
• 日常生活は問題なく送れるレベル
  → 安静にしていれば自然に落ち着くことも多いですが、姿勢のクセが原因になっている場合も。

● 中等度の腰痛

• 動くたびに痛みを感じる
  
  
• 立つ・座る・歩くなどがつらい
  → 骨盤の歪みや筋力低下が関係していることが多く、対処が必要な段階です。

● 重度の腰痛

• 寝ていてもズキズキ痛む
  
  
• 一人で立ち上がれないほどの激痛
  → 炎症や神経圧迫の可能性も。早めの受診が必須です。

2. 腰痛には特徴がある！3つのタイプを見極めよう

● 骨盤まわりが痛むタイプ

骨盤が歪んでいたり、関節に負担がかかっている場合に多く見られます。
→ 骨盤矯正や姿勢改善がカギ。

● 脚にまで痛みが出るタイプ

腰の神経が圧迫され、坐骨神経痛のような症状を引き起こしているかもしれません。
→ 専門的な評価と適切な施術が必要です。

● 朝起きた時に痛むタイプ

寝具や睡眠中の姿勢、筋肉の緊張が原因で、起床時に腰のこわばりや痛みが現れます。
→ 寝具の見直し・ストレッチ・骨盤ケアが効果的です。

3. 腰痛の種類と原因を知っておこう

症状によって、原因はこんなにも違います。

4. 腰痛を防ぐためにできる3つの習慣

● ① 正しい姿勢を意識しよう

座る・立つ・歩く…すべての動作が腰に影響します。
背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識が大切です。

● ② ストレッチ＆体幹トレーニング

腰を守るには、柔軟性と筋力の両立が必要です。
コアトレーニングや腰回りのストレッチを習慣化しましょう。

● ③ 適度な運動を続けよう

ウォーキングや水泳など、関節にやさしく筋肉を育てる運動がおすすめです。

5. 放置はNG！専門家のチェックを受けましょう

腰痛は我慢していると悪化することも…。
「これくらいなら大丈夫」と思わずに、早めに専門家へ相談することが大切です。

当院では、姿勢分析・骨盤の状態チェック・生活指導など、
あなたの腰痛の原因をしっかり見極めて、最適な施術を行います。

□–■–□–□–■–□–□–■–□

今の痛み、未来につなげないために

腰痛の多くは、生活習慣と体のバランスから生まれています。
一時的な対処ではなく、根本から見直してみませんか？

気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの腰を、そして生活をラクにするお手伝いをいたします！

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