「体がだるい…」その原因、自律神経の疲れかも？夏バテ対策3つのポイント

こんにちは！
連日の暑さ、なんとなく体がだるい…と感じていませんか？

こんな症状、いくつ当てはまりますか？

◆ 外に出る機会が多い
◆ 冷房の効いた室内に長時間いる
◆ 冷たい飲み物・食べ物が増えている
◆ よく眠れない・眠りが浅い
◆ ぼーっとして集中できない
◆ 家族に「いびきが大きい」と言われた
◆ 寝るときも冷房を使っている

ひとつでも当てはまったら、すでに夏バテの可能性大です！

1. 夏バテとは？

夏バテの原因は、主に以下の３つです。

● 暑さ
● 寒暖差（外と室内の気温差）
● 紫外線

これらはすべて、自律神経に大きな負担をかけてしまいます。

そして、疲労した自律神経はうまく体温調節ができなくなり、

・睡眠の質の低下
・集中力の低下
・日中の眠気

などの症状を引き起こします。

つまり――
夏バテとは「夏特有の自律神経失調症」なのです！

2. 夏バテ予防の３つのポイント

① 栄養価の高い食事を摂る

玄米・豚肉・豆類・山芋など、
高タンパク・高ビタミンの食材を意識して取り入れましょう。

② 室内温度を適切に保つ

冷房は熱中症対策に必須ですが、
屋外と5℃以上の温度差があると、自律神経が乱れやすくなります。

冷やしすぎに注意しながら、こまめに温度調節を心がけましょう。
就寝時も、冷えすぎには注意を！

③ 良質な睡眠で疲労を回復

なるべく早めに就寝し、
寝る30分〜1時間前にはぬるめのお風呂につかりましょう。

リズムの整った生活で、その日の疲れはその日のうちにリセット！

3. それでも「夏バテかも…」という方へ

すでに不調を感じている方には、
鍼灸治療がおすすめです。

当院の鍼灸は、
◎ 痛くない
◎ 熱くない
◎ 初めてでも安心して受けられる

身体のツボを優しく刺激し、
自律神経のバランスを整えて自然な回復力を引き出します。

暑さが厳しいこの季節――
夏バテを乗り切るための一歩として、ぜひ鍼灸を試してみてください！

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