いざというときの「貯筋」はできていますか？

こんにちは！

早速ですが、「健康貯筋」という言葉を聞いたことはありますか？

1. もしかするとお金よりも大事かも！「健康貯筋」とは

近年、医療技術の発達により平均寿命が延びています。

• 男性の平均寿命: 80.21歳
  
  
• 女性の平均寿命: 86.61歳
  （平成28年 厚生労働省調べ）
  
  

ですが、この平均寿命には、寝たきりや病気の人も含まれています。

歳を重ねても、自分の足で歩き、自立した生活を送りたいと願う方は多いはずです。
しかし、人間の身体は年齢とともに筋肉や神経、骨などが衰えてしまいます。

さらに、便利な技術の進歩により運動不足になりがちで、身体機能の低下が加速しやすいのが現状です。

2. 「健康貯筋」の重要性

「健康貯筋」とは、お金の貯金のように、いざという時に役立つ筋肉の貯金のことです。

例えば、急な病気やケガで入院が必要になり、寝た状態で過ごす場合、
「貯筋」があれば、退院後、普通の生活に戻るまでの時間が短縮されます。

しかし、「貯筋」が少ないと、筋肉が衰え、病気やケガが治った後も歩くことが難しくなる場合があります。

このような事態を避けるためにも、日常生活での軽い運動や歩行によって「貯筋」をすることが重要です！

3. 椅子に座りながらできる足のトレーニング

● 足上げトレーニング

1. 椅子に腰掛け、背筋を伸ばし、両手で座面の端を軽く持ちます。
   
   
2. 息をゆっくり吐きながら、右足を伸ばしていきます。
   
   
3. つま先を立てた状態で、膝から太ももまで力を入れて5秒キープ。
   
   
4. 左右の足で交互に繰り返します。
   
   

● スクワット

1. 椅子に座り、足を肩幅に開き、つま先はやや外向きにします。
   
   
2. 両手をまっすぐ前に伸ばし、息を吐きながら体を前に倒していきます。
   
   
3. ゆっくり立ち上がり、次に腰をゆっくり下ろします。
   
   
4. これを5～10回繰り返します。
   
   

※注意: お尻を突き出さないように意識してください。

4. 「健康貯筋」をサポートする姿勢矯正・骨盤矯正

運動だけでなく、当院の姿勢矯正・骨盤矯正を受けることで「貯筋」しやすい体づくりが可能です。

骨盤矯正の効果:

• 太ももの前側にある「大腿四頭筋」の動きを良くする。
  
  
• 歩行時の足上げ動作をサポート。
  
  
• 歩きやすくなり、疲れにくい身体を作ります。
  
  

当院の矯正は、ボキボキするような施術ではなく、ストレッチのようなソフトな刺激で行いますので、どなたでも安心して受けていただけます。

5. 最後に

「健康貯筋」を日常生活に取り入れて、将来の健康を守りましょう！
当院の施術内容や詳しい情報は、ホームページをご覧ください。お気軽にご相談くださいね。

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