「骨盤矯正で改善できるギックリ腰の原因と対策」

2023年4月27日(木)

テーマ:: ギックリ腰 | 腰痛

ギックリ腰とは、急に腰が痛くなり、痛みで動けなくなってしまう症状です。

多くの場合、突然の動作や重い荷物を持ち上げるなどが原因となりますが、実はそれ以外にも原因があります。

1.　ギックリ腰の原因

まずは、ギックリ腰の原因について考えてみましょう。その原因は、大きく以下の３つに分けることができます。

①　姿勢の悪化

一つ目は姿勢の悪化です。

長時間同じ姿勢をとったり、背筋を伸ばさなかったりすることで、腰に負担がかかり、筋肉の緊張が起こります。

②　筋肉の緊張

二つ目は筋肉の緊張です。

ストレスや疲れ、運動不足などが原因で、筋肉が硬くなり、腰に負担がかかってしまいます。

③　骨盤の歪み

三つ目は骨盤の歪みです。

骨盤が歪んでしまうと、腰に負担がかかりやすくなり、ギックリ腰の原因になります。

2.　骨盤矯正のメリット

骨盤矯正をすることで、ギックリ腰の改善につながるメリットがあります。

具体的には、以下のようなものが挙げられます。

①　ギックリ腰の改善

骨盤の歪みを矯正することで、腰にかかる負担を軽減し、痛みを和らげることができます。

②　姿勢の改善

骨盤が正しい位置にあることで、背骨のカーブも正しくなり、姿勢が良くなります。

③　肩こりや頭痛の緩和

骨盤の歪みが原因で、肩こりや頭痛が起こることがありますが、骨盤矯正によってそれらも改善することができます。

3.　骨盤矯正の方法

では、具体的にどのような方法で骨盤矯正を行うのでしょうか。主な方法としては、以下のようなものがあります。

①　筋肉調整

骨盤周りの筋肉を調整することで、骨盤の歪みを矯正することができます。

整骨院などでプロの施術を受けることができます。

②　ストレッチ

骨盤周りの筋肉を伸ばすことで、筋肉の緊張を緩和し、骨盤の歪みを改善することができます。

整骨院での指導を受けることで、効果的なストレッチを学ぶことができます。

③　骨盤ベルトの使用

骨盤ベルトを装着することで、骨盤をサポートし、正しい位置に保つことができます。

また、腰への負担を軽減することができます。

4.　ギックリ腰の予防法

骨盤矯正による改善はもちろん大切ですが、ギックリ腰を予防することも重要です。

予防法としては、以下のようなものが挙げられます。

①　運動習慣の取り入れ

腰周りの筋肉を強化することで、腰への負担を軽減することができます。定期的な運動を心がけましょう。

②　正しい姿勢の意識

デスクワークやスマホなどで長時間同じ姿勢をとることが多い現代人は、姿勢に注意することが大切です。

背筋を伸ばし、正しい姿勢でいるように心がけましょう。

③　日常生活での注意点

重い荷物を持つときは、腰に負担がかからないように、膝を曲げて持ち上げるようにしましょう。

また、長時間同じ姿勢をとらないように、定期的に休憩をとることも大切です。

5.　まとめ

骨盤矯正は、ギックリ腰だけでなく、姿勢や肩こり、頭痛などの改善にも効果的です。
しかし、無理な姿勢や運動によってギックリ腰を引き起こしてしまうと、治療に時間がかかってしまうこともあります。

そのため、日常生活での注意点や予防法も意識することが大切です。
適度な運動を行い、正しい姿勢を保ち、ストレスを溜め込まないように心掛けることが必要です。

もし、ギックリ腰でお悩みの方は、城東区関目のすこやか整骨院での治療を受けることをおすすめします。