急に冷え込むこの時期！「ぎっくり腰」に」注意！！

こんにちは！

寒くなってくる11月、ぎっくり腰に注意が必要な季節がやってきました。

ぎっくり腰は、急激な痛みや不快な症状を引き起こすことで知られていますが、実はその原因や予防法について理解することが重要です。

1.ぎっくり腰とは？

「ぎっくり腰」は、正式には「筋・筋膜性腰痛」や「腰部捻挫」と呼ばれ、急激な痛みを伴う腰の痛みです。

多くの人が激しい運動や重い物の持ち上げと関連づけがちですが、実はそれだけではありません。

人によっては、下に落ちたものを拾う時や椅子から立ち上がる時、くしゃみをした時など些細な動作で起こす方もおられるため、注意が必要です。

2.ぎっくり腰の症状と兆候

ぎっくり腰は、次のような症状や兆候を示すことがあります

➀腰部の激しい痛み

②動作制限（特に前かがみや曲げる動作が難しい）

③腰のこわばり

④足に放射痛があることも

これらの症状があれば、ぎっくり腰の可能性が高いです。

3.ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は、日常の活動において筋肉に負担がかかり、それが長期間蓄積された結果として発生することがあります。

普段の生活では、睡眠、運動、食事などで筋肉は回復しますが、何らかの理由で回復が追いつかない場合、筋肉の疲労が蓄積され、ぎっくり腰のリスクが高まります。

4.ぎっくり腰になりやすい要因

ぎっくり腰になりやすい要因の一つとして、「歪み」が挙げられます。

長時間のデスクワークや猫背の姿勢、座りっぱなしの時間が増えると、骨盤や背骨が歪む可能性があり、これが筋肉に負担をかけます。

筋肉が常に引っ張られると、血流が悪化し、筋肉が疲れやすくなります。

5.ぎっくり腰の予防と対策

ぎっくり腰を予防するためには、次のポイントに注意を払いましょう

➀　姿勢の改善
デスクワークやスマートフォン使用時に姿勢を正しいものに保つことが大切です。

②　ストレス管理
ストレスを軽減するために、リラクゼーション法や適度な運動を取り入れましょう。

③　定期的な運動
適度な運動は血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。

＊＊＊　最後に　＊＊＊

ぎっくり腰が長引く場合、専門家の診察と適切な治療が必要です。

歪みを改善し、健康な生活を続けるために、お気軽にご相談ください。

当院では「姿勢矯正」「骨盤矯正」など、皆さんに合ったケアを提供しています。

ぎっくり腰のリスクを減らし、快適な日常生活を過ごしましょう！

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