骨盤矯正の施術で改善できる肩こり・頭痛の原因とは？

肩こりや頭痛は、多くの人が経験する身体の不調です。

しかし、その原因は様々であり、その中でも骨盤の歪みが肩こり・頭痛の原因となることがあります。

骨盤矯正の施術によって、この肩こり・頭痛を改善することができます。

以下、詳しく解説します。

1. 骨盤の歪みが肩こり・頭痛の原因になる理由

骨盤が歪むことで、背骨や首、肩などの関節のバランスが崩れ、筋肉の緊張やコリが生じます。

これにより、肩こりや頭痛が起こることがあります。

また、骨盤が歪むことで自律神経の働きにも影響が出て、血流不足や神経の乱れが生じ、さらに肩こりや頭痛を引き起こすことがあります。

2. 骨盤矯正によって改善できる肩こり・頭痛の症状

骨盤矯正は、骨盤の歪みを整えることで、関節のバランスを正常に戻し、筋肉の緊張やコリを緩和させます。

そのため、肩こりや頭痛の症状が改善されることがあります。

また、骨盤が正常になることで自律神経の働きも整い、血流や神経の乱れが改善されることで、肩こりや頭痛の予防にもつながります。

3. 骨盤矯正と併せて行うべき肩こり・頭痛のケア

骨盤矯正だけでなく、日常生活での姿勢や運動、ストレッチなども重要な肩こり・頭痛のケアとなります。

特に、デスクワークやスマートフォンなどを長時間使うことで姿勢が悪くなる場合は、正しい姿勢を意識して過ごすことが大切です。

また、肩や首のストレッチやマッサージなども効果的です。

4. 骨盤体操

①　お尻のストレッチ

1. 仰向けに寝て、片方の足を曲げてかかとをお尻に近づけます。
   
   
   
2. 両側の手で膝を掴み、ゆっくりと膝を胸に引き寄せます。
   
   
   
3. 10秒ほどキープしてから、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
   
   
   
4. 反対側も同様に行います。

②　骨盤を反らせる体操

1. 仰向けに寝た状態で、膝を曲げて足を床につけます。
   
   
   
2. 手を後ろに回して、床に手をつけます。
   
   
   
3. 腰を浮かせ、お腹を引っ込めて骨盤を反らせます。
   
   
   
4. この状態を10秒ほどキープしてから、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
   

③　骨盤を左右に揺らす体操

1. 座った状態で、背筋を伸ばして両手を床につけます。
   
   
   
2. 骨盤を左右にゆっくりと揺らし、10回ほど繰り返します。

これらの体操を毎日継続的に行うことで、骨盤の歪みを調整することができます。

ただし、痛みや違和感がある場合は無理をせず、整骨院や専門家に相談することをおすすめします。

5.首のストレッチ

①　首の体操　1

1. バスタオルを筒のように丸めた物を用意します。
   
   
   
2. 筒状のタオルを首に入れ仰向けに寝ます。
   ※顎が上がり、おでこが下がる（気道確保するような）状態で寝て下さい
   
   
   　
3. 頭をゆっくり左右に10～20回ほど揺らします。

筒枕の詳しい作り方はコチラ

②　首の体操　2

1. タオルを首に掛けます。
   
   
   
2. 両手でタオルを固定し、天井を見上げます。
   
   
   
3. 目線は極力上を向くように挙げて下さい。
   
   
   
4. 両手、肩は極力、力を入れず支える程度の力加減で固定して下さい。

6.まとめ

骨盤の歪みが肩こりや頭痛の原因になることが多いため、骨盤矯正で改善することが重要です。

また、骨盤矯正と併せて、肩こり・頭痛のケアにも取り組むことが大切です。

ぜひ、この記事を参考にして、すこやかな生活が過ごせるようになって頂ければ幸いです。

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