首の付け根がピンポイントで痛い…その正体は「肩甲挙筋」かも？

「首の付け根がピンポイントで痛い…」 「振り向くと首がつっぱる…」 「寝違えたような痛みが続いている…」 このようなお悩みがある方は、「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」という筋肉が関係しているかもしれません。

肩甲挙筋とは？

肩甲挙筋は、首の骨（頚椎）から肩甲骨の上の角に付着している筋肉です。名前の通り「肩甲骨を持ち上げる」働きをしています。僧帽筋と違い、首と肩をピンポイントでつなぐのが大きな特徴です。

どこに負担が出やすいのか？

この筋肉が硬くなると、以下の場所に痛みや違和感が出やすくなります。

• 首の付け根（後ろ側）
• 肩甲骨の内側の上の角

「ここを押してほしい！」と指でさせる場所は、この筋肉であることが多いです。

肩甲挙筋と肩こりの関係

デスクワークで頭が前に出る、スマホを長時間見る、バッグを片側だけで持つ…。こうした習慣で肩甲挙筋は常に引っ張られ、硬くなります。 また「振り向く」「首を傾ける」動きにも関わるため、「動かすと痛い」「可動域が狭い」といった症状が出やすいのも特徴です。

僧帽筋との違い

• 僧帽筋： 広く重だるい
• 肩甲挙筋： ピンポイントで痛い

なぜマッサージだけでは元に戻るのか？

肩甲挙筋は、姿勢や首の位置の影響をダイレクトに受けます。筋肉だけをほぐしても、元の姿勢に戻れば、またすぐに負担がかかってしまうのです。

当院での考え方

当院では、肩甲挙筋だけを緩めるのではなく、首の位置や肩甲骨の可動域を確認し、負担のかかり方そのものを整えていきます。

• 首の付け根がピンポイントで痛い
• 寝違えを繰り返している
• マッサージで改善しきらない

このような方は、一度体の状態をチェックしてみましょう。
城東区関目で肩こりにお悩みの方は、すこやか整骨院へご相談ください。

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