肩こりで吐き気が出る理由を徹底解説！原因と対策をわかりやすく説明

肩こりがひどくなると、「なぜか吐き気がする」という症状に悩まされることがあります。

一見関係のなさそうな肩こりと吐き気ですが、実は体の仕組みを知るとその原因が明らかになります。

この記事では、肩こりが引き起こす吐き気のメカニズムを詳しく解説し、改善方法もご紹介します。

1. 肩こりが吐き気を引き起こす3つの主な理由

肩こりが吐き気を誘発する背後には、複雑な体の働きが絡んでいます。ここでは、それぞれの理由を詳しく見ていきます。

① 血行不良による影響：脳や内耳への血流不足

肩や首の筋肉が緊張すると、筋肉の間を通る血管が圧迫されて血流が悪くなります。これが肩こりの主な原因の一つですが、問題はそれだけにとどまりません。

• 脳への血流不足
  血流が悪化すると、脳の一部に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなります。特に脳幹や小脳は平衡感覚や吐き気に関与しており、ここへの血流が不足すると「めまい」や「吐き気」が発生します。
  
  
• 内耳の影響
  内耳には体のバランスを感知する器官がありますが、血流不足が起こるとこの機能が低下します。その結果、三半規管に異常が生じ、吐き気や気分の悪さを引き起こします。
  
  

② 自律神経の乱れ

• 胃腸の働きの低下
  自律神経の乱れで胃の動きが鈍り、消化不良やムカムカとした吐き気を引き起こします。
  
  
• 交感神経の過剰な働き
  肩こりによるストレスや緊張で交感神経が優位になると、胃腸がさらに動きにくくなり、吐き気を悪化させる可能性があります。
  
  

③ 首や肩の神経圧迫

肩や首には自律神経が集中しており、これらが圧迫されることでバランスが乱れることがあります。自律神経は内臓の働きやホルモン分泌をコントロールしており、乱れると以下のような症状が現れます。

首や肩には頭部に繋がる重要な神経が通っています。肩こりが進むと、筋肉の緊張でこれらの神経が圧迫され、以下のような問題を引き起こします。

• 大後頭神経への影響
  首の後ろを通る神経が圧迫されることで、頭痛や吐き気、さらには目の奥の痛みが生じることがあります。
  
  
• 頸椎のズレや緊張
  頸椎の周囲が硬直すると、神経の伝達がうまくいかず、体全体に不調が広がることがあります。これが吐き気の引き金となるケースも少なくありません。
  
  

2. 吐き気を伴う肩こりの改善法

肩こりによる吐き気を改善するためには、原因に応じたアプローチが必要です。

① 血行を促進する

血行不良を改善することで、筋肉の緊張をほぐし、吐き気を軽減することができます。

• 温めるケア:
  ホットタオルやカイロを首や肩に当てることで、筋肉をリラックスさせ、血流を促進します。
  
  
• 軽い運動:
  首や肩を回すストレッチや軽いウォーキングは、血流を改善する効果があります。
  
  

② 自律神経を整える

自律神経のバランスを整えることで、吐き気や胃の不快感を改善します。

• 深呼吸:
  ゆっくりと深い呼吸をすることで、副交感神経を優位にし、リラックス状態を作ります。
  
  
• 生活リズムの見直し:
  睡眠不足やストレスを軽減し、規則正しい生活を送ることで自律神経のバランスを整えます。
  
  

③ 神経への圧迫を解消する

• 整体や整骨院での施術:
  専門的な施術で筋肉の緊張や神経の圧迫を解消し、根本的な改善を図ります。
  
  
• 正しい姿勢の維持:
  デスクワーク時の姿勢を改善し、肩や首にかかる負担を減らします。
  
  

3. おわりに

肩こりによる吐き気は、不快で日常生活にも支障をきたす症状ですが、原因を理解し適切な対策を取ることで改善することが可能です。

肩こりに加え、吐き気やその他の症状が続く場合は、専門家の診断を受けることをおすすめします。

4. 城東区の皆様へ

肩こりやそれに伴う吐き気でお悩みの方は、ぜひ「すこやか整骨院」にご相談ください。

一人ひとりの状態に合わせた施術で、肩こりを根本から改善し、日常生活を快適にサポートいたします。

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