冬に悪化する肩こりの原因とは？

冷えと肩甲骨の関係をわかりやすく解説！

寒い季節になると、肩こりがいつもよりつらく感じることはありませんか？
実はそれ、冷えが大きく関係している可能性があります。

特に最近はスマホやPCの使用時間も増え、姿勢が崩れがち。
今回は【肩こり×冷え】の関係をわかりやすくご紹介します。

1. 冬に肩こりがひどくなるのはなぜ？

① 寒さで肩に力が入りやすくなる

気温が低くなると、自然と体が縮こまり、肩にグッと力が入りがちです。
この状態が続くと首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化して肩こりを引き起こします。

② 前かがみの姿勢が増える

スマホ・パソコン作業や、お子様のお世話などで首が前に出た姿勢が続くと、首の骨（頚椎）がまっすぐになり、可動性が低下。
その結果、肩・首の筋肉がこわばりやすくなります。

2. 冷えと肩こりの関係とは？

① 血流の悪化が痛みを引き起こす

寒さで血管が収縮すると、筋肉に十分な血液が届きづらくなり、老廃物が溜まってしまいます。
これが痛みや重だるさの原因になるのです。

② ツボ“風門”に注目！

肩甲骨の内側には「風門（ふうもん）」というツボがあります。
東洋医学ではここから“風邪（ふうじゃ）”という邪気が入り、肩こりや風邪を引き起こすと考えられています。

3. すぐできるセルフケアは「肩甲骨を温めること」

「寒い日は肩甲骨の内側にカイロを貼る」だけでも大きな効果があります。
肩周辺の筋肉がやわらぎ、血流が促進され、肩こりが和らぎやすくなります。

4. すこやか整骨院の施術で根本から改善を

当院では以下のようなアプローチを組み合わせて、冬の肩こりを改善しています。

• 関節可動域を広げる整体・骨格矯正
• 全身の血流改善を目的とした鍼灸治療
• 姿勢の見直しやストレッチのご提案

症状の軽減だけでなく、**「肩こりになりにくい体」**づくりをお手伝いしています。

まとめ｜寒い時期こそ、早めの対策を！

冬は肩こりが悪化しやすい時期。
「冷えやすい」「最近首・肩がガチガチ」と感じる方は、セルフケアとプロの施術を組み合わせて、早めに対処しましょう。

＜関連ブログ＞

すこやか整骨院

【肩こり解消】朝スッキリ目覚めるためのセルフケアと治療法

🕒️2018年11月8日

「朝起きた瞬間から肩や首が重い…」そんな不快な症状に悩んでいませんか？この記事では、肩こりの原因を徹底解説し、起床時に肩こりを感じない理想的な朝を迎えるためのセルフケア法や治療院選びのポイントを紹介します。1. 肩こりの原因とその解消法1-1. 起床時の肩こりの主な原因とは？不適切な寝具枕が高すぎる、硬すぎる、またはマットレスが体を適切に支えない場合、首や肩の筋肉に負担がかかります。寝相の悪さうつぶせ寝や無理な体勢での睡眠は、肩や首の歪みを引き起こします。寒さや血行不良冬場などの寒い環境では、筋肉が緊...

すこやか整骨院

「肩こりと歯痛の関係」解説：姿勢と歯の健康の密接な結びつき

🕒️2018年9月25日

  今日は、「肩こりと歯痛の関係」についてお話させていただきます。肩こりと歯痛、一見関連性がなさそうなこの二つの症状には、実は深い結びつきが存在します。 1.姿勢の影響: 歯痛の意外な原因「姿勢が悪くなっているからです！」と言われても、なかなかピンと来ない方もいるでしょう。しかし、姿勢の乱れが歯痛につながる理由を理解することで、驚くほど論理的な関係が見えてきます。 2.頭の重さと首の関係人間の頭の重さは約4kg。それはボーリングの玉と同じ重さです。この重い頭を支えているのが首です。首に...

すこやか整骨院

肩こりに効くストレッチ＆マッサージ法

🕒️2023年4月26日

1.　はじめに肩こりは、現代人にとって身近な問題です。パソコン作業やスマートフォンの使用、運転などで、長時間同じ姿勢を続けることが多いため、肩こりに悩む人が多くいると言われています。また、ストレスや睡眠不足なども、肩こりの原因となります。この記事では、肩こりに効くストレッチやマッサージ法を紹介します。2.　肩こりに効果的なストレッチ法肩こりには、肩甲骨を動かすストレッチが効果的です。以下に、肩こりに効果的なストレッチ法を紹介します。①　肩甲骨を動かすストレッチ法　肩を前方に「３回」まわす肩を後方に...