治療してもすぐに「肩こり」がもどる！　どうしたらいい？

肩こりに悩む多くの方々にとって、
整骨院での治療は一時的に楽になるものの、

数日経つとまた元に戻ってしまう……
そんな経験、ありませんか？

この問題の原因はどこにあるのでしょうか？

1. 姿勢・睡眠が肩こりを繰り返す原因に？

実はその肩こり、
日常の姿勢や睡眠習慣が深く関係しています。

①姿勢の乱れが筋肉を緊張させる

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などにより、
姿勢が崩れて肩の筋肉がこわばりやすくなります。

さらに、ストレスや運動不足も肩こりを悪化させる要因です。

②睡眠の質が回復力を左右する

睡眠は体が回復する大切な時間です。
質の良い睡眠は、肩こりの解消に直結します。

睡眠が肩こりに影響する理由は以下の通りです：

• 枕が高すぎるなどの寝姿勢の悪さ
• 寝返りの少なさによる筋肉の緊張の持続

2. 寝返りが肩こり対策のカギ！

皆さんはどちらのタイプですか？

A：「ゴロゴロ寝返りをする寝かた」
B：「上を向いたまま動かない寝かた」

答えは……A：寝返りをする方が肩こりしにくい！

もし「B」が正しいと思っていたなら……
極端に言えば「棺桶のようなベッド」で寝ることになります💦

3. 寝具や姿勢の見直しも大切です

寝返りがしやすい寝具や、寝姿勢への意識が
肩こり解消のポイントになります。

すこやか整骨院

枕選びが肩こりに与える影響！快眠のための選び方ガイド

🕒️2024年9月26日

毎朝、起きた時に肩や首の痛みを感じることはありませんか？その原因の一つが、実は「枕」にあるかもしれません。枕は睡眠中の姿勢を支える重要なアイテムであり、適切なものを選ぶことで肩こりや首の痛みを防ぎ、快適な睡眠を手に入れることができます。しかし、枕だけが全てではなく、首や頸椎（けいつい）の状態も大きく影響を与えることを知っておくことが重要です。1. 肩こりと枕の関係寝ている間、私たちの体はリラックス状態にある一方で、首や肩は枕に支えられています。この時、枕が適切でないと首や肩に負担がかかり、朝起き...

4. 当院では“睡眠指導”を重視！

当院では、睡眠と肩こりの関係性を重視し、
睡眠指導にも力を入れています。

内容の一部

• 良い寝具の選び方
• 正しい寝姿勢のアドバイス
• リラックスするための工夫や習慣指導

睡眠の質が向上すると、治療の効果が長持ちしやすくなるのです。

5. 睡眠ページもチェック！

肩こりにお悩みの方は、ぜひ当院の睡眠指導ページをご覧ください。
詳細なアドバイスを掲載しています。

良質な睡眠で、毎日の健康をサポートしましょう！
皆さまのご相談をお待ちしています。

↓　睡眠ページへ　↓

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