緊張性頭痛の全貌：原因、症状、そして効果的な対処法

2019年9月17日(火)

テーマ:: 頭痛

皆さん、こんにちは！先日は、台風がもたらす片頭痛についてご紹介しましたが、今日は私たちの日常にもっとも身近な頭痛の一つ、「緊張性頭痛」にスポットを当ててみたいと思います。

緊張性頭痛は、私たちの生活に密接に関わる問題です。実際、厚生労働省の調査によると、日本国内で日常生活に支障をきたすほどの慢性的な頭痛に悩む人は4人に1人に上り、その中でも約60％が緊張性頭痛を訴えています。この数字からも、その一般性と重要性がうかがえます。

1. 緊張性頭痛とは具体的に？

緊張性頭痛は、長時間にわたるデスクワークや、家事といった日常生活での不適切な姿勢が引き起こす、首や肩の筋肉の過度な緊張によって生じます。

この状態が頭部周辺の血流を悪化させ、痛みを引き起こすことがあります。また、心理的ストレスも緊張性頭痛の大きな原因の一つとされています。

2. 緊張性頭痛の症状について

この頭痛は、「頭が締め付けられるような」感覚や、持続的な重苦しさが特徴です。毎日のように感じることもあれば、特に肩や首の緊張、目の疲れが原因で悪化することもあります。

さらに、めまいを伴うことも少なくありません。

3. 効果的な対処法

ここで重要なのは、適切な運動やストレッチにより血流を改善し、痛みを緩和することです。緊張性頭痛の対処法として、特に推奨されるのが、肩周りの筋肉を柔らかくするストレッチです。

例えば、「リュックサックを背負うような動きで肩を回す」運動は、血流を促進し、緊張を解消します。この方法は、めまいがある場合にも安全に行えます。

4. 治療法の提案

当院では、日常生活で無意識に取ってしまう前かがみの姿勢といった、緊張性頭痛の根本的な原因に着目しています。

私たちの矯正治療は、これらの姿勢を改善し、再発を防ぐことを目的としています。さらに、患者様一人ひとりに合わせた、日常で簡単にできる自己ケアの方法もご提案しております。

5. 最後に

緊張性頭痛は多くの人が経験するものですが、適切な

知識と対策を身につけることで、その影響を大きく軽減することが可能です。日常生活における小さな変更や、継続的なケアによって、頭痛の頻度や強度を減らすことができます。

6. 緊張性頭痛に関する豆知識

ストレス管理:
精神的ストレスは緊張性頭痛の大きな原因です。リラクゼーション技法（深呼吸、瞑想、ヨガ）を日常に取り入れることで、ストレスを管理しましょう。
適切な環境設定:
長時間のデスクワークは緊張性頭痛の一般的なトリガーです。適切な椅子の選択、モニターの高さの調節、定期的な休憩を心がけてください。
水分補給:
十分な水分を摂取することも、頭痛予防に有効です。一日に必要な水分量を意識し、定期的に水を飲むようにしましょう。