「産後」での腰痛。～日常の過ごし方がカギ～

こんにちは、産後骨盤矯正・姿勢矯正専門のすこやか整骨院です。

今回は、産後によく起こる腰痛についてお話ししていきたいと思います。

1.産後の負担: 腰痛、肩こり、手首の痛み、疲労感

産後の新しい生活は、新たな喜びと共に多くの負担も抱えることでしょう。

育児、家事、仕事… 24時間365日、ママの負担は絶え間ないものです。

特に、「腰痛」「肩こり」「手首の痛み」「体の疲労感」などの症状が現れやすいですよね。

2.育児の辛さと腰への影響

育児にかかる時間とエネルギーは計り知れないものです。

抱っこや子供の世話、成長に伴う体重の増加… これらが腰に負担をかけます。

子供が成長すれば抱っこも一段と辛くなりますよね。そのため、「腰痛」に特に注意が必要です。

3.姿勢の大切さ: 腰痛予防のカギ

日常生活の中での「前傾姿勢」や「中腰」は腰への負担を増大させる原因となります。

疲れているとついつい姿勢が崩れがちですが、正しい姿勢を意識することが大切です。

4.子供の抱っこの工夫

子供を抱っこする際にも注意が必要です。前傾姿勢や中腰で抱っこすることは腰に大きな負担をかけます。

代わりに、以下の方法を試してみてください。

・子供との接触時はできるだけ座る姿勢を心がけましょう。前傾姿勢を避けるために効果的です。

・コルセットの使用を検討してみてください。コルセットは背骨を支えてくれるので、腰への負担を軽減してくれます。
ただし、過剰に頼りすぎないように注意が必要です。

・子供を持ち上げる際は中腰を避けましょう。腰を落とし、体に近づけて持ち、脚の力を活用して立ち上がるようにし
ましょう。

5.健康な育児ライフのために

いかがでしょうか？ これらのアドバイスを取り入れることで、快適な育児ライフを送る手助けになるかと思います。

日常のちょっとした工夫が、ママの健康と幸福を守る重要な一歩です。

ぜひ少しずつ取り入れて、心地よい育児ライフを楽しんでください(^^)/

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