足の指がしびれる！　ヒールに原因が・・？

こんにちは！

11月も終わりに近づいてますが昼間は暑い日が多く冬が来ないですね！

しかも、朝と夜は寒いので着る服もどの服を着ようか迷いますよね！

今日は服の話を最初にしたので、服つながりで靴が原因となるしびれについてお話ししようと思います。

靴と足のしびれについて

女性で普段ヒールを履いて通勤したり、仕事でヒールを履いて長距離を歩いたりしている方は多いのではないでしょうか？

当てはまる方は足の指がしびれる事があるのです！

これはモートン病という足の神経が圧迫されて起こる病気なのです。

モートン病の原因と症状

ヒールを長く履いていると何故足の指がしびれてモートン病になるのか？

それはヒールを履いているとつま先立ちになっている状態でヒールは靴の先が細いため神経を圧迫しやすくなるからです。

モートン病の症状

• 足の中指と薬指の付け根がしびれたり、傷みがある
• 指先の感覚が鈍くなったり、麻痺したりして知覚障害が起こる
• 重症となると歩けなくなる
• 症状が悪化すれば神経が腫れてこぶになる神経腫ができてしまう

予防と対策

ヒールを履いているから必ずモートン病になるわけではありません。

なりやすい原因は靴のサイズの足のサイズが違う靴を履いているとなりやすいと言われています。

まずは、自分に合った靴を履き、なるべくつま先のピンヒールなどは、過度に足に負担がかかるので避けた方がいいですよ。

モートン病は靴だけでなく足のアーチが崩れる事が原因となるので扁平足や加齢によるアーチの崩れも原因となるので、こまめにストレッチをしながら足のアーチを崩さないようにしてくださいね！

追記：足裏にアーチを作ろう！！

＜タオルギャザー＞

～タオルを足で巻き取りながら足の裏の筋力を鍛え足のアーチを作るエクササイズ～

1.床が硬い所（フローリング等）に椅子を置きましょう。

2.足元にタオルを広げます

3.裸足でタオルの上に置きます

4.足の指を使ってタオルを巻きとっていきます。

5.10回を一セットとして一日3回程してみましょう。

※足の裏つらないように無理はなさらないでくださいね！

＜関連記事＞

・「坐骨神経痛」は病名では無く症状？

・長時間座っているとお尻が痛い！「梨状筋症候群」かも？

・足のしびれを引き起こす「腓骨神経麻痺」って