お尻から足がしびれる方へ　　

お尻がしびれる！

きづけばお尻を握りこぶしで叩いている！

足がよくしびれる！

これらの症状、お困りではありませんか？

今回はこの「しびれ」についてお話したいと思います。

1.しびれの原因とは？

お尻や足のしびれの背後には、いくつかの原因が存在します。

その中には、お尻の筋肉が硬くなり、神経を圧迫することによって引き起こされるケースもあります。

特に「梨状筋」と呼ばれる筋肉が神経を圧迫すると、しびれや痛みが発生することがあります。

2.梨状筋ストレッチの効果

今回は、この梨状筋を緩和するためのストレッチ方法をご紹介します。

梨状筋のストレッチは、日常的なケアとして取り入れることで、お尻から足へのしびれを軽減する助けになるでしょう。

3.梨状筋ストレッチのやり方

①　まず、天井を向いて仰向けに寝ます。

②　右足を太もも寄りに、膝の上にのせます。

③　股関節をしっかりと開いた状態に保ちます。

④　左太ももを両手で抱え込むようにします。

⑤　左太ももを体に近づけるように引き寄せます。

⑥　右の臀部から太ももの外側が伸びてきたら、その位置で数秒間キープします。

⑦　呼吸を止めずに、10～20秒程度ストレッチを続けます。

⑧　その後、逆側の足に移り、同様のストレッチを行います。

※呼吸を止めずに行うことを忘れずに！

4.バランスの大切さ

体の健康を保つためには、骨盤や背骨のバランスが重要です。

健全な姿勢や体の使い方が、痛みやしびれを予防する助けになります。

しかし、筋肉も限界があり、過度な負担をかけることで不快な症状が生じることがあります。

5.ストレッチと健康な生活

ストレッチは、日常の習慣として取り入れることで、体のバランスを整え、痛みやしびれを軽減する手助けになります。

ただし、ストレッチだけでなく、日常生活においても体のゆがみを修正する努力が大切です。

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