冷たい風に負けないための正しい姿勢とケア方法

1月に入り、寒さが本格化してきました。

寒い日々、町を歩いていると、背中を猫のように丸めて歩く人の姿が目につきませんか？

このような姿勢は、暖を取りたいという自然な欲求からくるものかもしれませんが、実は身体に悪影響を及ぼす大きな原因の一つなのです。

1.猫背の危険性

猫背になると、頭の重さが体にかかる負担が大きく変わります。

➀首への影響

女性で約４㎏、男性で５．６㎏もある頭を真っ直ぐに支えるか、ななめに支えるかの違いが、頸椎にかかる圧力に影響を与えます。

頭を支えるのは肩、背中、首の筋肉ですが、猫背姿勢はこれらの筋肉に負担をかけ、肩の痛みやだるさを引き起こす大きな原因となります。

②腰への影響

また、腰にも猫背は大きな影響を及ぼします。

本来、腰椎は前に反り返っているべきですが、胸椎が丸くなることにより、腰が逆に丸くなってしまいます。

この姿勢は腰椎間の関節を痛めたり、大きな筋肉に負担をかけ、急性腰痛捻挫（ぎっくり腰）を引き起こす原因となります。

③骨盤への影響

さらに、骨盤にも大きな影響を及ぼします。

骨盤は体の中心で、腰椎の後湾が進むと骨盤が後傾し、仙腸関節に圧力をかけます。

骨盤の後傾により、臀部の筋肉が効果的に使えなくなり、お尻が垂れる可能性があります。

2.正しい姿勢とケア方法

猫背を防ぐために、ハイネックの服を着るか、マフラーを巻くことで首元を冷やさないようにしましょう。

また、正しい姿勢を保つことは非常に重要です。

背筋を伸ばし、頭を真っ直ぐに保つことで、猫背を予防しましょう。

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冷たい風に負けないために、正しい姿勢を保ち、身体に優しくケアをすることが大切です。

猫背を防ぎ、健康な冬を楽しんでください。