「腰痛」「ポッコリお腹」の原因「反り腰」とは・・

「腰が痛い…」「お腹が出てきた気がする…」
そんな悩み、年齢や体型のせいだと思っていませんか？

実はその原因、“反り腰”にあるかもしれません。

反り腰は自分では気づきにくいですが、
放っておくと【腰痛・ぽっこりお腹・姿勢悪化】など、
さまざまな不調を引き起こします。

今回は反り腰の原因・見た目や体への影響・予防方法についてわかりやすく解説します。

1. 反り腰ってどんな状態？

正常な背骨は、横から見るとゆるやかなS字カーブを描いています。
しかし「反り腰」は、腰部分のカーブが過剰に強くなった状態。

骨盤が前に傾き、腰の反りがきつくなっていることで、

• 腰まわりの筋肉が常に緊張
• 腹圧が低下
• お腹が前に突き出る

といった問題が生じます。

**「腰が反っている姿勢＝反り腰」**は、見た目だけでなく体への負担も大きいのです。

2. 反り腰になる3つの主な原因

① 腹筋の筋力低下

腹筋が弱くなると、骨盤が前に倒れやすくなります。
この状態が続くことで、腰が反った姿勢が癖づいてしまいます。

② 腸腰筋・太もも前の筋肉の柔軟性低下

「腸腰筋」や「大腿直筋（太もも前の筋肉）」の柔軟性が落ちると、
骨盤を前に引っ張りやすくなり、反り腰を助長します。

③ 体重増加・腹部の突き出し

お腹に脂肪がつくと、身体の重心が前に移動します。
そのバランスを取ろうとして、腰を反らせる姿勢になりがちに。

妊娠・出産後や中年以降の体型変化でも起こりやすいです。

3. 腰痛・ぽっこりお腹…反り腰が原因かも？

反り腰によって骨盤が過剰に前傾すると、
本来のS字カーブが強まり、背中〜腰に過度な負担がかかります。

その結果…

• 慢性的な腰痛
• 下腹ぽっこり
• 反り腰姿勢による疲れやすさ
  

といった症状につながってしまいます。

特に「運動してもお腹が凹まない」「腰痛がなかなか治らない」方は、
骨盤の前傾＝反り腰を疑ってみるべきです。

4. 反り腰を予防・改善するには？

① 姿勢を意識する

デスクワーク中や立ち姿で、
腰を反りすぎていないかを意識しましょう。

② 呼吸と一緒にお腹を凹ませる

ふとしたときに、
**「お腹に力を入れる」「下腹を引っ込める」**習慣をつけましょう。

腹圧が高まり、腹筋が自然に鍛えられていきます。

③ 筋肉の緊張をほぐす

ストレッチや整体などで、
骨盤まわりの筋肉の柔軟性を保つことも大切です。

5. まとめ｜「反り腰」は早めのケアがカギ！

反り腰は、【見た目にも不調にも直結する“姿勢の崩れ”】です。

自分では気づきにくいですが、
日常の不調や体型変化からサインが出ていることも多くあります。

「腰が反っているかも…」「ぽっこりお腹が気になる…」という方は、
今こそ、骨盤からの見直しを始めてみてください。

✅ 当院では「反り腰矯正」にも対応！

すこやか整骨院では、
反り腰の原因をしっかり評価し、
骨盤・姿勢・筋肉のバランスを整えるオーダーメイドの施術を行っています。

• 丁寧なカウンセリング
• ソフトな矯正で安心
• 運動・ストレッチ指導もあり！

「自分の姿勢が気になる」「整体に行くべきか迷っている」
そんな方は、お気軽にご相談ください！

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