人間には利き手と同じように「利き尻」がある！？

こんにちは！

早速ですが、なかなか良くならない腰痛にお悩みではないですか？

もしかすると、それは「利き尻」にあるかもしれませんよ。

「利き尻」って・・・？

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人間には「利き手」があるように、お尻にもいつも体重を乗せてしまう「利き尻」があると言われています。

利き尻の方に体重を乗せた姿勢を長時間続けていると、骨盤の傾きを招いてしまい、筋肉の負担がかかり続けてしまい、腰痛がなかなか回復しないお身体になってしまいます。

「利き尻」のチェック方法は？

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①椅子に座り、膝を軽く開き、背筋を伸ばし両腕を外側に水平に開きます。
②その状態で身体を左右にスライドしましょう
より腕を遠くに伸ばしやすく体重を乗せやすい方が利き尻です。

利き尻を無くし、負担を減らすには？

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一番重要なのは、しっかりとした座る姿勢を意識することです。

椅子に浅く座ることは、姿勢が乱れてしまい、骨盤も乱れやすくなります。
ですので、しっかりと座面の一番深いところまでしっかりとお尻を乗せ、背もたれに背中を当て、まっすぐ座れるようにしましょう。

また、足を組んでしまうことは、お尻の片側に重心を乗せてしまい、利き尻を作ってしまうので、足は組まないようにしましょう。

また、長時間の座った姿勢は、お尻の筋肉にも負担を与えてしまうので、ストレッチなどでケアをしてあげることも大事ですよ！

過去のブログでは、お尻のストレッチの方法もご紹介しておりますので、是非参考にしてみてくださいね。
過去のブログ→『立ち上がり時に痛い腰、原因はお尻の筋肉にあった？！』

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