寒い時期のダイエット法！～基礎代謝！？～

１２月も中旬となり寒さが増し、外出もしづらく活動を鈍らせるシーズンですが、風邪などひいていませんか？

動くのが億劫な季節ではありますが、ダイエットなどされている方には痩せやすい季節でもありますよ！！

1.寒い季節にダイエットが痩せやすい理由

寒いと人間の身体は体温を下げさせないように熱を生み出す仕組みをもっており、熱を作り出すには体の中に溜めているエネルギーのもと（脂肪）を燃やして体温を調節しようとします。

それは人間が何もしていなくても消費されるエネルギー、つまり基礎代謝が上がるという事に繋がります。

人間の成人男性は基礎代謝は一日１５００キロカロリー、女性は１２００キロカロリーと言われていますが、これが個人差ありますが寒いこの季節は上昇しやすくなっているというわけです！！

（年齢が若い方が基礎代謝は高く、老いるほど低くなり、筋肉量など様々な要素で変わってきます）

対して、ダイエットで一番燃やしたい脂肪はエネルギーのもとになるのにうってつけの形で体に蓄積されているのですが、

１グラムの脂肪は７．２キロカロリーのエネルギーを生み出すと言われており、

単純計算では１キログラムの脂肪を燃やそうと思うと

男性では約５日、

女性では約６日

の絶食で初めて脂肪は消費される計算になりますが、これでは体にいいわけありませんし持ちませんよね！

2.ダイエットのポイントとリバウンド対策

短期間でのダイエットは理想ではありますが、極端なダイエットは目標に到達すると、その生活スタイルを続けられないのでやめてしまうことが多く、その結果、リバウンドという意味のない結果を生んでしまいます。

一気に痩せるのではなく

・今日は夜のご飯１杯我慢

・おかずを一品少なくする

・一日１００～２００キロカロリー減らす

など、わりと簡単なことを長く続けていく方が結果的に無理もなく、効果もあるといえるので、脂肪を燃焼しやすく効果もでやすい今だから、少しづつ初めてみるのもいいかもしれませんよ！！

3.健すこやか整骨院でのアプローチ

健すこやか整骨院では、

矯正治療を通じて姿勢を正し、使われなくなった筋肉を再び活性化させることで筋肉の活動量を増やし、基礎代謝を上げる効果があります。

ダイエットにお悩みの方も、ぜひ一度受けてみることをおすすめします。

まとめると、寒い季節は体が脂肪を燃焼しやすい状態です。

無理なく長期間続けられる方法で、健康的なダイエットを実現しましょう。

この季節だからこそ、新しいチャレンジを始めてみるのも良いかもしれません。

お身体のことを気遣いながら、健康的な生活を楽しんでくださいね！