産後、座ると骨が当たって痛い！何故？

「硬いイスに座るとお尻の骨が痛い…」
「産後、床に座るのがつらい…」

そんな症状に心当たりはありませんか？

実はこの痛み、【骨盤や尾骨の“ズレ”】が原因のことがあります。

本記事では、産後ママに多いこの不調について、
原因・対策・整骨院でのサポート内容をわかりやすく解説します。

1. 骨盤ってどうなっているの？

お尻の真ん中には
「仙骨（せんこつ）」と「尾骨（びこつ）」という骨があり、
その左右を「寛骨（かんこつ）」が囲むことで骨盤が構成されています。

通常、座るときには「坐骨（ざこつ）」という骨で体を支えていますが、
骨盤が歪むと、尾骨に体重がかかりやすくなり痛みが出やすくなるのです。

2. 妊娠中・産後に起こる骨盤の変化とは？

妊娠中、赤ちゃんの成長に合わせて
骨盤は少しずつ広がっていきます。

このとき分泌される「リラキシン」というホルモンには、
骨盤周辺の靭帯を柔らかくする働きがあります。

この影響で、

• 尾骨や仙骨が不安定になる
• 座ったときに負荷がかかる
• 痛みが出やすくなる

という状態が起こるのです。

産後はリラキシンの分泌が減り、
靭帯も少しずつ元に戻っていきますが…

育児や家事の忙しさでケアができず、
ズレたまま骨盤が固まってしまうことも。

これが、座ると骨が当たるような痛みの正体です。

3. 自宅でできる！仙骨・尾骨ケア体操

そんなときは、
おうちでできる簡単ケアを試してみましょう。

🔸準備するもの

→ ハンドタオル1枚

🔸やり方

1．ハンドタオルを4つ折りにし、仰向けで寝転んだ状態で
　お尻の中央（仙骨の位置）に当てます。

2．足を軽く開いて膝を立てます。

3．お尻を前後左右に、気持ちよく揺らします。

これだけで、仙骨まわりの靭帯がゆるみ、正しい位置に戻りやすくなります。

4. 体操だけでは改善しない方へ

産後は…

• 赤ちゃんの抱っこ
• 長時間の授乳
• 家事での中腰作業

など、骨盤に負担がかかり続ける日々。

体操だけでは追いつかないゆがみやズレも増えてきます。

そんな方におすすめなのが、
**「産後の骨盤矯正」**です。

5. 当院の産後骨盤矯正の特徴

すこやか整骨院では、
痛みのある部分だけでなく、骨盤・背骨・股関節など全身のバランスを総合的にチェックします。

• バキバキしない！ソフトな矯正
• ストレッチのように気持ちよく、安心して受けられる
• ご自宅でできるケア方法もご指導します

6. 赤ちゃん連れでも安心して来院できます

• ベビーカーのまま入室OK
• ベッド横まで寄せての施術もOK
• ご希望の方にはバウンサーの無料貸し出しあり

ママが安心して施術を受けられる環境を整えています。

7. まとめ｜その痛み、放置せずご相談ください

産後の「お尻が痛い」「骨が当たる」などの違和感は、
骨盤や尾骨の歪みが原因であることがほとんどです。

「いつか治るだろう」と放っておかず、
今こそしっかりケアするタイミングかもしれません。

気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

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