妊娠中からも骨盤ケアが必要！

骨盤ケアと聞くと産後のイメージが強いと思いますが、妊娠中からも骨盤ケアは必要となります。

1.妊娠中から骨盤ケアが必要？

以前もブログでご紹介致しましたが、妊娠のごく初期から「リラキシン」というホルモンの分泌で、骨盤がゆるみはじめます。

早くから骨盤ケアをすることで、骨盤のゆるみが抑えられお尻が大きくなりすぎません。

また、妊娠初期から骨盤ケアに取り組むと、子宮が正常な位置にあがり、子宮の形や胎児も正常な姿勢で成長しやすくなります。

骨盤がゆるみはじめるのは、初期！中期や後期ではありません！

骨盤の位置によって、お腹なおなかの赤ちゃんにも影響があるんです！

2.妊婦さんの骨盤がゆがんでしまうとどうなるの？

□つわりがひどい

□おなかが張りやすい

□腰痛

□「こむらがえり」がでやすい

□恥骨・おしり・脚の付け根の痛み

□便秘

□むくみ

□逆子

□尿漏れ

などが可能性としてあげられます。

しっかりと初期から骨盤ケアをすることによって、
これらメジャーな妊娠期のトラブルを防ぐことができるのです！

3.骨盤ベルトでトラブル予防

骨盤を前から後ろに支えるベルトで、妊娠中の骨盤関節の緩みを防ぎ、産後の骨盤関節の緩みの回復を促進させます。

必ず正しい装着方法“骨盤高位”で着けることが大事です。

4.骨盤高位とは？

あお向けに寝てお尻を高くした姿勢のことでこの姿勢をとることで下がっている子宮や内臓が胸のほうへあがってきて、正常な位置に戻ります。

着け方は骨盤高位の姿勢のまま、片手をお腹とベルトの間に上から差し込み、手首までスッと入る程度です。

また正座になってみて、きつくないかもチェックします。

もし座った時にベルトの前部分が折り曲がるようでしたら、ベルトを下に着用し過ぎているかもしれません。

しっかりと妊娠中から骨盤ケアをしていきましょう。

5.骨盤ベルトを行うタイミング

骨盤ベルトはタイミングによって分けられているものもあり購入の前にしっかり説明を読みましょう。

使用期間は初期～出産前日までご使用されている方もおられれば、初期のみ使用される方と様々です。　

使用のタイミング等はお医者様とご相談されて使用されることをオススメ致します。

マタニティ整体・産後の骨盤矯正のすこやか整骨院からでした。