捻挫箇所にはアイシングがお勧めです！

1.タクシー事故で手首を痛めた患者さん

タクシーに乗っていて、急ブレーキを踏まれ、助手席に後部座席からぶつかり、手首を痛められた患者さんが来院されました。

ぶつかる瞬間に手を突いたために手首を痛められたそうですが、口も打って内側を切るほどの衝撃だったそうです。

手首に関しては、打ち身ではなく捻挫されていました。

2.治療経過

病院に行って、テーピングを施してもらい、シップと痛み止めをもらって来たとの事。

もちろん痛み止めを飲めば痛みは緩和しますが、若干の眠気が出てしまう為、お仕事を休めない方は飲むのを嫌がる場合も少なくないようです。

その患者様も、出来れば飲みたくないが、手首が痛いため、来院されました。

3.治療方法

捻挫されている箇所は、内側で炎症を起こしていますので直接触らず、周辺の筋肉を緩め、炎症個所にアイシングを施しました。

仕事中や帰宅後に痛みがブリ返して来たら、アイシングをしてもらうよう案内しました。

4.アイシングの正しいやり方

ここで注意！！

自宅でのアイシングの正しいやり方をご説明します。

アイシングは、患部を冷やす事で炎症を抑え、血流の促進を目的にしています。

「冷やすのに血流促進?」と思われた方も多いと思いますが、実は、冷やす事で血流が抑制され、外した後に常温になると一気に血流が戻ります。

川をダムで塞き止め、水を溜めておいて一気に放水するのと似た要領ですね。

血流が戻って、痛みも流してくれますので、痛めた個所が熱を持っていたり、ズキズキ痛いときには効果的です。

5.アイシングの手順

アイシングする際、氷嚢（ひょうのう）を使用することが一番望ましいですが、無い場合はビニール袋を使用します。

氷を10塊（製氷皿一つ分）くらい氷嚢（もしくはビニール袋）に入れ、おおさじ一杯程度の水を入れます。

空気を抜いて口を閉じ、氷を数回コロコロ転がすようにして、ほんの少し氷水にします。

この時点で、驚くほど冷たくなっています。

氷嚢であれば服やインナーの中の地肌の患部に直接当てます。

ビニール袋なら、タオル地は避けて、ガーゼのような綿のハンカチ等で、水気を吸い取る感覚で包んで、患部に当てます。

この時、アイスノンや保冷剤で代用する人がいますが、マイナス零度以下になるため直接地肌に当てると、凍傷の危険性があります。

かと言って布で包むと効果が下がりますので、アイスノンや保冷剤はお勧めできません。

氷嚢（もしくはビニール袋）を患部に当てて、15分間冷やしてください。

冷たく感じない、気持ち良いと感じる場合は熱を持っていますので、状態としては悪いと判断してくださいね。

15分間冷やした後、氷嚢（もしくはビニール袋）を外し、常温になっても痛みが引かない場合もあります。

6.最後に

アクシデントに遭った瞬間から始まり、正しいアイシングの方法まで詳しくご説明しました。

捻挫のケアを怠らず、不安な痛みから解放されるために、ぜひお気軽にご来院いただき、専門的な治療を受けていただければと思います。

お待ちしております。