足のむくみ、顔のむくみ解消法

こんにちは！！

大阪府　大阪市　城東区　関目の産後骨盤矯正、姿勢・猫背矯正、O客矯正、鍼（はり）治療、交通事故専門治療の健すこやか整骨院です！

夏も迫り、蒸し暑い日が続いています。

イライラしがちなこの季節、足のむくみで靴が履きにくいと、益々イライラしてしまいますよね。

そこで、今回はむくんでしまった足や顔の、むくみをとる方法をご案内します。

そもそも、むくみの原因は、身体の水分が足や顔に集まり、循環していないことで引き起こされます。

特に足は身体の下部に位置し、重力の関係で水分は下に行きやすく、長時間の立ち仕事で夕方等に起こりやすい傾向にあります。

ですが、実は朝の段階でのむくみ対策が、その日のむくみを左右すると言っても過言ではありません。

主にむくみを感じる方は、朝の起床時だと思います。

鏡を見ると顔がむくんでいる、ズボンが履きにくくて足のむくみを感じる等が多いですよね。

それらのむくみを比較的簡単にとる方法があります。（やり方等によって個人差はあると思います）

まず、顔のむくみから。

舌を出して、舌で2～3回ほど大きく円を描きます。出来れば左右回りで、それぞれ2～3回づつしてください。

外でする場合は、口を閉じたまま、唇の内側をなぞる様にすると良いです。

たったこれだけです。これだけで、意外と目元や頬のむくみもとれます。

次に足です。

座っていても、立っていても良いので、つま先立ち、かかと立ち、を交互にして、すねとふくらはぎをストレッチします。

こうすることによって、足の血液循環が良くなり、同時に水分循環も促進します。

歯を磨きながら、朝食をとりながら、バスを待ちながら、電車の中やオフィスの中で、気付いた時に出来る簡単なストレッチです。

長い時間する必要はありません。むくみの度合いによって、ご自分に合った回数をみつけてください。

目安は、20回程度です。

たったこれだけです。

事実、歩き過ぎで足は疲れますが、よく歩く人にむくみが起こりにくいのはこのためです。

歩くことの大切さが、改めてわかりますね。

ただし、『歩き方』も、とても大事です。

歩き方に癖がある方、足がO脚等、お悩みの方はぜひ当院にご来院くださいね！！