立ち方座り方を変えるだけの骨盤矯正

骨盤の位置の傾き、そこから来る体の歪みは、普段から姿勢が悪いと起こりやすいですが、逆にいつもの姿勢を正すだけで骨盤の位置を簡単に戻すことができるんです。

正しい立ち方と座り方をマスターすることで体の筋肉を鍛えていくことができます。
そうすることで歪みにくく痩せやすい体を作ることが可能です。

ポイントは左右の体重のかかり方がアンバランスになっていないか。
骨盤を本来あるべき位置へと戻す、正しい立ち方と正しい座り方について説明します。

1、骨盤に良い立ち方

①肩の力を抜く

②胸を張って背筋を伸ばす

③あごを引く
☆ここがポイント！

④左右で体重を乗せる比重が変わらないように体の中心を意識して立つ。

⑤骨盤の上にまっすぐ上半身が乗っているのを意識する。

⑥お尻は突き出さない

2、骨盤に良い座り方

①イスに深く腰掛ける

②背筋を伸ばして姿勢を良くする（無理に力を入れて伸ばさなくてもOK）
☆ここがポイント！

③骨盤が立つのを意識する

④骨盤の上に上体がバランスよく乗っているのを意識してください。

⑤ひざの角度は90度

⑥ひざはまっすぐ正面を向き片方に傾かないようにしてください。

⑦上半身、下半身ともにそれぞれ左右どちらかに重心が傾かないように注意してください。

立ち方座り方を意識して歪まない骨盤を目指しましょう。

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