スポーツで多いケガ② 半月板損傷

スポーツで多いケガ「半月板損傷」とは？

こんにちは！
本日は、スポーツ中によく見られるケガのひとつ、「半月板損傷」についてお話しします。

1. 半月板の役割とは？

半月板は膝の内部、内側と外側に1枚ずつあります。

• 役割:
  • 膝の動きをスムーズにする。
    
    
  • 膝関節の安定を保つ。
    
    
  • 衝撃を吸収するクッションのような働き。
    
    

スポーツ活動中に膝をひねる動作でストレスがかかり、半月板が損傷（断裂）することがあります。
これにより、膝関節の痛みや運動制限が発生します。

2. 半月板損傷の原因

半月板損傷は、主に膝をひねる動作で起こります。
特に以下のスポーツで発生しやすいです：

• バスケットボール
  
  
• バレーボール
  
  
• サッカー
  
  
• スキー
  
  
• テニス
  
  
• 野球
  
  

損傷は、単独で起こることは少なく、十字靱帯や内側側副靱帯の損傷を併発するケースが約6割を占めます。
また、膝の緩みが原因で損傷することもあります。

3. 半月板損傷の症状

主な症状：

• 膝の奥に痛みがある。
  
  
• 膝を伸ばすときに引っかかり感がある。
  
  
• 激しいケースでは「ロッキング症状」：膝が完全に伸ばせなくなる。
  
  

その他の特徴：

• 損傷部位に一致する圧痛や運動時痛。
  
  
• 内側半月板損傷は、外側損傷よりも5倍多く発生。
  
  

4. 半月板損傷の治療法

保存療法（手術なし）

• 軽症の場合:
  • 装具やテーピングで補強。
    
    
  • 投薬やリハビリテーション。
    
    
  • ヒアルロン酸注射や電気刺激による物理療法。
    
    
• 初期対応:
  • 局所の安静。
    
    
  • 関節液の吸引（関節穿刺）。
    
    

手術が必要な場合

• ロッキング症状。
  
  
• 持続的な疼痛や水腫。
  
  

術後はリハビリ期間が不可欠で、2〜3週目からリハビリ開始。
完全復帰は、手術後5〜6ヶ月が目安です。

5. 半月板損傷予防のポイント

特にジャンプや膝を酷使するスポーツでは、ケガ予防の意識を高めましょう。
適切なストレッチや筋力トレーニングを行うことが重要です。

最後に

半月板損傷はスポーツ中に起こりやすいケガのひとつです。
早めの治療とリハビリで、スポーツへの復帰が可能です。
もし膝に違和感を感じたら、専門家に相談してください！

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