月末、月初め腕が痛くなりませんか？～腱鞘炎～

こんにちは！！
10月に入り急に寒くなり
気温の変化に対応できず
体調などは崩されていませんか？

月末、月初めが入ると
書類作業など
色々忙しくなる人が
多いのではないでしょうか？

根をつめて作業をしていると
腕や手が痛くなったり
パンパンになることはないですか？

それ以外にも最近では
スマホでなっている
患者さんをよく見ます。

痛くなったり疲れる前に
まずは

『スマホ、パソコン腕が疲れるようなことをしない！！』

って言うのがいいとは思うんですが
今のご時世なかなか難しいと思います。

なので
こうならないためにも
予防策を２つほど書いていきます。

予防策①

まず一つ目は
アイシングです。

大まかにいうと
痛みを抑えてくれる作用があります。

ここで注意するべきところは
保冷材などを使わず袋に
『ブロックの氷をいれて冷やす』事です！

保冷材は０度を下回ったものが多く
凍傷になりかねないのでやめてください。

時間は15分から20分

これよりも短すぎず長すぎずやってください。

予防策②

二つめは
『腕に輪ゴムなどヘアゴム手首に巻く』 ことです。

これで筋肉のサポートをしてくれたり
ある程度の筋肉へのダメージ軽減
してくれるのでおススメです！！

もしこれらを試してみても
あまり変化がない酷くなった場合は
こちらで治療させていたただくので
是非すこやか整骨院へお越しください！！！

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