日常に潜む自律神経を乱す原因って何？

こんにちは！

本日は自律神経が乱れる原因についてお話しさせていただきます！

自律神経の乱れの原因と症状は？

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私たちの身体では意識せずとも自律神経が働き、血圧の調節や発汗などさまざまなバランスと整えてくれています。

しかし、普段の生活の中に自律神経のバランスを乱してしまう原因が潜んでいます。

自律神経を乱してしまう一番の原因は「ストレス」と言われています。

お仕事や家事、育児などで多忙な毎日をすごされている方は、なかなか休息の時間が取れないのではないでしょうか？

人間は活動しているときはと、自律神経の中の「交感神経」が優位になってしまいます。

交感神経が働くと筋肉は緊張し、血圧は上がり頭に血が上った状態になります。
しかし、逆に手足などの末端の血管は収縮し、血流が悪くなります。

そうすると、頭はのぼせた感じに熱いが、手足は冷えた「冷えのぼせ」になってしまいます。

その状態で長く過ごしていると、交感神経が働いたままの状態になってしまい、睡眠時などリラックスするべきときにうまくリラックスできないようになってしまいます。
さらに頭痛やめまい、筋肉の張りなどさまざまな症状が現れてしまいます。

自律神経を乱してしまうほかの要因としては、不規則な生活、偏った食事、冷暖房などによる外との温度差、運動不足などが挙げられます。

乱れてしまった自律神経を整えるには？

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乱れてしまった自律神経を元に戻すには、生活習慣を見直すことが重要となります。

●生活のリズムを整える

睡眠のリズムを整えましょう。私たちの体内時計のリズムは約24時間で刻まれていて、これが乱れると夜眠れなくなったり、朝起きられなくなったりしてしまいます。乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけておきましょう。

●簡単なストレッチをする

血流が悪くなることも自律神経に影響を与えます。仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、ストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。

難しく考えずに、デスクワークや家事の合間に首を回したり、肩を回したりするだけでも、血流は良くなりますよ。

●お風呂はシャワーだけで済ませず、湯船につかる

湯船に浸かってリラックスすることも、自律神経を整えるのに役立ちます。

40℃手前くらいのぬるめのお風呂に10～15分浸かるのが理想的です！

また、ハーブなどのリラックス効果のあるアロマなどを入れると、さらにリラックスできるようになりますよ。

また、更に効果的なのが、「鍼灸治療」です！
鍼灸治療は、身体の各所にある「ツボ」を鍼やお灸で刺激することにより、働きすぎている交感神経を鎮め、安静時に働く副交感神経を高めることで、身体をリラックスさせることができます。

当院では、「痛くない鍼」「熱くないお灸」により、安心して受けていただくことができます。

お仕事や家事などで、なかなか休息する時間がなく、お身体の不調でお困りの方は是非一度すこやか整骨院の鍼灸治療をうけてみてくださいね。

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