冷える第二の心臓～ふくらはぎ～

1. 夏でも油断大敵！ふくらはぎの冷えが体調を崩す原因に

こんにちは！
お盆休みはどのように過ごされましたか？

・職場のエアコンで体が冷えた方
・お店や車中の冷房で足元が冷えた方

実はこのような「冷え」によって、近ごろ来院される患者さんの中に、むくみやだるさを訴える方が増えています。

2. ふくらはぎは「第二の心臓」って本当？

ふくらはぎの筋肉は、下半身の血液を心臓に戻すポンプのような役割を果たしています。

この働きが弱まると…

• 血栓ができやすくなる
• 老廃物がたまりやすくなる
• 結果として、シミ・体臭・むくみ・疲れの原因に！

さらに悪化すると、
心臓や脳への血流が滞り、心筋梗塞や脳梗塞のリスクにもつながります。

3. 放っておかないで！ふくらはぎの冷え対策【2つの方法】

【対策①】筋力アップでポンプ機能を高める！

ふくらはぎを鍛えるには、日常のちょっとした工夫がカギです。

• エレベーターを使わず階段を利用する習慣をつけましょう
• 自宅でできる筋トレなら**ヒールレイズ（かかと上げ運動）**がおすすめ！

＜ヒールレイズのやり方＞

1. 両足で立ち、つま先立ちになる
2. その状態で10秒キープ
3. 5〜10セットを目安に繰り返します

バランスが不安な方は壁に手をついて行ってみましょう。

【対策②】筋肉をゆるめるマッサージも有効！

「筋トレはちょっと苦手…」という方には、
ふくらはぎマッサージがおすすめです。

• 下から上へ、心臓に向かって優しく押し上げるように
• むくみ軽減・美脚効果・血行促進が期待できます

セルフケアで物足りなさを感じたら、
プロの施術で深部から整えるのも効果的です。

4. まとめ：ふくらはぎを温めて動かせば、全身の巡りが変わる！

ふくらはぎは体の冷え・むくみ・疲労に直結する重要なパーツです。
毎日の小さな習慣で、未来の健康リスクをグッと減らすことができます。

「冷えやすい」「むくみやすい」「足がだるい」と感じているなら、
ふくらはぎからケアを始めてみませんか？

5. 最後に｜本格ケアは当院での整体もご相談ください

セルフケアだけでは改善しきれない場合もあります。
当院では、ふくらはぎの血流促進・筋肉の柔軟性回復・骨格バランス調整を目的とした整体を行っています。

「足が冷えてつらい」「夕方になるとむくむ」などのお悩みは、
お気軽に健すこやか整骨院までご相談ください！