適度な体操の必要性

こんにちは！！

春の日差しと呼ぶには少し暑過ぎる今日この頃、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

春と言えばポカポカ陽気で、芝生があれば寝転びたくなるくらい気持ちもゆったりしますよね。

でも、体を動かし、引き締めておくのに適した季節でもあります。

寒さで体を動かしづらい季節は終わり、肌の露出が多くなる暑い季節に向けての準備をする期間かもしれませんね。

なにはともあれ、体を動かす意識をぜひ持ってください。

動かし方は、ハードな筋トレからラジオ体操など、ご自身が無理なく続けられるものを選択してください。

ストレッチやヨガも最適ですね。

ただし、我流になってしまわないように、インストラクターに教えてもらうなど、効果を意識してしましょう。

ご自身の身体のどの部分を鍛え、どの部分を伸ばし、どの部分の動きを作っていけばいいかは人それぞれです。

運動をして筋肉を付けたり、柔軟な身体を維持できれば、疲れにくい体、動きが軽やかな体になります。

ケガもしにくく、治療の必要が無い状態に出来ます。

筋力はあるが体が固い人、柔軟な身体だが筋力不足の人、それぞれ補うところがわかっていればやりやすいですね。

毎日20分～30分程度の運動時間を作って、健康寿命を伸ばし、より良い将来のために頑張りましょう。

当院でもご希望に合わせたアドバイスが出来ますので、予防治療と併せてご来院下さいね。