健やかに過ごしましょう

こんにちは！！

夏も本番を迎え、お盆休みを過ぎて、より暑い日が続く今日この頃、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

冷房の冷たい風や冷たい飲み物が心地良い季節ですが、当たり過ぎ、飲み過ぎるとかえって体がだるく感じたりします。

適度な運動をしたり、暖かい物を口にすることで、夏バテの予防になりますので、無理のない程度にやってみてはいかがでしょうか。

適度な運動に適しているのは、ウォーキングです。

季節柄、プールでのウォーキングがもっとも最適だと思いますが、気軽さに欠ける、費用がかかる等、人によって最適ではない事もありますね。

外でのウォーキングは暑いと思いますが、川沿いの道であれば、比較的風も吹いている確率は高いですし、景色を楽しみながら歩くのもいいですね。

歩かれる方は、水分補給は必須です。

ウォーキングの際の水分補給時には、ポカリスエットがお勧めです。

水分だけでなく、糖分や塩分の補給も出来るのがいいですね。

「甘過ぎる」という方は、薄めて飲めばOKです。

水やお茶でも駄目とは言いませんが、体に必要な塩分を流してしまうと言われていますので、その場合は塩飴を舐めて補いましょう。

ウォーキングをして汗をかいたあと、キンキンに冷えたﾋﾞｰﾙをキューっと喉に流し込みたくなる誘惑はありますが、あまりお勧めできません。

汗をかいたあとの体は、水分を絞ったスポンジ状態ですので、ﾋﾞｰﾙだと体に不必要な成分が多く、血液がドロドロになってしまう危険性があります。

しっかり水分補給をしてから、飲みましょう。

熱中症や日射病に気をつけて、爽やかな汗をかき、健やかに夏を乗り切りましょう。