代謝を上げる筋肉の付け方～ソフトな筋トレで大丈夫です～

こんにちは！！

寒さで動きが減り、暖を取るため鍋を食べ、冬の間に脂肪を蓄えてしまっていませんか？

適度な運動をして、体の代謝を上げることで、蓄えてしまった脂肪を燃焼し、引き締まったボディを手に入れてみませんか。

こういうことを言うと、「運動はしてる」や「やり方がわからない」といった意見をよく聞きます。

運動はしてるが効果が今一つという場合は、希望されている場所に効果が薄いやり方になっていることが多いです。

また、やり方によっては首を痛めたり、腰を痛めたりしますので、正しいやり方を学んだ方が無難です。

例えば腹筋運動でも、しっかり表面の筋肉を鍛えるものから、腹横筋と呼ばれる奥の方の筋肉を鍛えるものまであり、それぞれで筋トレの仕方が違います。

ご来院いただければ、それぞれの仕方をお伝えさせていただきます。

筋トレの仕方で、鍛えられる箇所は違いますが、多少の筋肉を付けるだけでも、カロリーの消費や代謝が生まれるので、ゆっくりでも、することが大事です。

筋肉は、伸縮させることで鍛えられますので、出来るだけ大きく動き、長く続けられる方法をチョイスすると良いですよ。

また、毎日続けることが大切で、あまり負荷がかかり過ぎたり、ハードなものは毎日続けるには億劫になり、長続きしません。

ストイックに筋肉を鍛えたい人であれば、より効率的に筋肉を付けるのに、20分以上有酸素運動をしてからとか、プロテインを飲んでとか、食事療法を合わせて等色々あります。

そういう筋トレはスポーツジムで教えてもらえます。

当院では、簡単な筋トレをお伝えし、毎日10～20回程度を続けられれば、基礎筋肉が鍛えられ代謝が上がると考えています。

当院での目的は、健康維持、健康寿命延長のために、不要な脂肪の燃焼の助長や、正しい姿勢、正しい骨格維持のための筋肉を付ける事です。

目的別で方法が分かれますので、先述した目的の人は、ぜひ当院にご来院ください。

自分に合った体作りをして、健康に春を迎えましょう！