紫外線にあたるのは悪いのか？～ビタミンD～

1.紫外線と栄養

最近では、紫外線が強いために「あまり外に出たらダメ！！！」とか、肌がやけるなどの美容的な理由から、日焼け止めを塗る人が多い気がします。

実は、これは骨や成長にも関わることなんですよ。確かに当たりすぎも良くはありませんが、ある程度の紫外線が無いと、骨や成長に関わる重要なビタミンDが生成しにくくなります。

2.ビタミンDの重要性

ビタミンDを簡単に説明すると、カルシウムの吸収を促進してくれるものです。したがって、ビタミンDの減少はカルシウムの減少を意味します。カルシウムが不足すると、幼少児のくる病や成人女性に多い骨粗しょう症など、将来的に骨がもろくなる病気のリスクが高まります。その結果、「O脚」や「骨折」が起こりやすくなる可能性も考えられます。

3.紫外線とビタミンD

したがって、紫外線とビタミンDのバランスが大切です。一日24時間のうち15分だけでも日光に当たるように心がけましょう。また、しらす、鮭、シイタケなど、ビタミンDが含まれた食品を摂取することもおすすめです。

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当院では、栄養管理士と提携して、一人一人の体に不足している栄養分をチェックし、オーダーメイドサプリメントを作成することが可能です。気になる方は、ぜひすこやか整骨院へご相談ください。