冬の水分補給も大切なんです!!!

2016年11月18日(金)

こんにちは！！

大阪府　大阪市　城東区接骨院　関目の産後骨盤矯正、姿勢・猫背矯正、O脚矯正、鍼（はり）治療、交通事故専門治療の健すこやか整骨院です

気温も下がってきましたが、体調を壊しておられる患者様を多く見かけます。
皆さんは大丈夫でしょうか？

そんな方に冬の水分補給の大切さをご紹介させていただきます。

冬は喉が渇きにくく、水分補給を忘れがちな季節ですが、冬の水分不足は、肌の乾燥を招くだけでなく、免疫力の低下をはじめとする体調不良につながることもあり注意が必要です。

冬の水分補給は、身体に必要な水分量を満たすためだけでなく、

風邪や冷えの予防にも役立つと考えられています。

冬は、湿気が少なく、ウイルスや細菌が活発になる時期ですが、

粘膜が乾燥するとウイルスや細菌が入り込みやすくなるので、こまめな水分補給は必要です。

とくにおすすめなのが「白湯」です。

白湯は体を内臓から温めることもできますし、カフェインを含む紅茶やコーヒーに比べ利尿作用がないので、しっかり水分を吸収することができます。

味に物足りなさを感じた場合は、しょうが、ゆず、はちみつなどを入れてみてください。

朝飲むと、内臓を目覚めさせ、腸を刺激して便通をうながすといわれています。

寝る前に飲むと、身体を温めて寝付きをよくしてくれますし、就寝中の代謝アップにもつながります。

もちろん日中に飲むのも予防として効果があります。

そして、これからは忘年会シーズンですが、アルコールは体内の水分を奪ってしまいます。

お酒と同じ量の水を一緒に飲むことを忘れないで下さい。悪酔いや二日酔いの予防にも役立ちます！

無理せず水分補給をして、元気に冬を乗り越えましょう。

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