秋バテ対策を始めましょう

夏の猛暑も終わり、過ごしやすい季節になってきました。しかし、体がだるい、食欲がない、めまいがする、肩こりがひどいなどの症状に悩まされていませんか？

1.秋バテとは？

最近、こうした症状は「秋バテ」と呼ばれ、注目されるようになっています。気温が下がることで、逆に夏の疲れや体の不調が表れることがあります。

2.秋バテの原因

秋バテの原因とされているのは、冷房の効いた室内と室外の温度差です。これが原因となり、自律神経が乱れ、さまざまな症状が現れます。また、冷房の効いた室内で長時間過ごすことによって、内臓にまで冷えが生じることもあります。

3.秋バテ対策

秋バテにならないために、以下の3つの対策を紹介します。

① 体の冷えを防ぐ

冷房の効いた部屋で過ごすときは、体が冷えすぎないように気をつけましょう。また、朝晩と日中の気温差に対応できる服装を準備することも大切です。

② 食生活に気をつける

1日3食、バランスの良い食事を規則正しく摂ることが大切です。できるだけ温かい物を飲食し、食事中はゆっくりよく噛むように心がけましょう。胃腸の状態を整えるために、消化が良く栄養価の高い食材を選ぶことも重要です。

③ 入浴

夏場にシャワーだけで済ませていた方も多いかもしれませんが、できるだけ湯船に浸かって体を温めましょう。

これらの対策を実践することで、秋バテを防ぎ、快適な秋を楽しむことができます。秋の健康を大切にしましょう！