スポーツの秋～運動不足見直しませんか？～

こんにちは！！

秋の気候は暑すぎず寒すぎず、運動に最適な季節ですね！！

1.運動不足が生活の悩みを引き起こす

最近、サッカーを再開した際に足の筋肉痛に悩まされたことがあります。皆さんは最近、運動をしていますか？

実は、日本人の4人中3人が運動不足を感じていると言われています。運動不足は体力低下だけでなく、筋力の低下、便秘、食欲不振など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

2.ウォーキングで始める健康的な運動

運動を始める一歩として、ウォーキングは非常に適しています。ウォーキングには筋力アップ、脂肪燃焼、骨密度向上、リラックス効果など、数え切れないほどのメリットがあります。

現在、15歳以上の成人の1日の平均歩数は7000〜8000歩と言われています。まずは、30分から1時間のウォーキングを目指しましょう！！

3. 正しい姿勢で効果的なウォーキングを

しかし、ウォーキングをする際に注意が必要なのが姿勢です。悪い姿勢は腰、足、首などの痛みを引き起こす原因となり、運動の楽しさを損なうことがあります。

姿勢を正すためには、耳の穴、肩、骨盤が一直線になるように気をつけ、つま先を真っすぐに向け、足をしっかり持ち上げて歩きましょう。

4.姿勢矯正もお任せください！

もし姿勢が正しく保てない場合、当院では姿勢矯正などの施術も行っています。ぜひ、すこやか整骨院へご相談にいらしてください！あなたの健康をサポートします！