秋の彼岸と体調管理について

１.秋の彼岸とは？

「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉をご存知でしょうか？ お彼岸は、秋分の日を中心にして、その前後の7日間を指します。

• 9月20日：彼岸入り
• 9月23日：彼岸の中日（秋分の日、祝日）
• 9月26日：彼岸明け

この時期は昼と夜の長さがほぼ同じで、暑さが和らぎ、涼しさが感じられます。しかし、日に日に気温が下がっていくので、体調管理には注意が必要です。

2.秋分と体調の関係

秋分は秋の折り返し地点であり、暑さの名残が残っていることもあり、実際の気温は10℃以上も高くなることがあります。しかし、これ以降は急激に気温が下がり、寒さが身にしみる季節となります。

3.体調管理のポイント

特に夜間は冷え込むことが増えていますので、以下のポイントに気をつけて体調管理に努めましょう：

➀温かいお風呂でリラックス：

暖かいお風呂に浸かることで体温を上げ、リラックス効果もあります。

②適切な服装：

外出時は暖かく、室内では適度な温度で過ごすようにしましょう。

③バランスの取れた食事：

栄養バランスの良い食事を心掛け、免疫力を高めましょう。

4.まとめ

お彼岸を迎え、気温の変化が激しいこの時期。体調管理を怠らず、健康的な生活を送りましょう。

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