日焼けしたらすぐすべきこと｜冷やし方・NG行動・回復ケア

夏になると外に出るだけで肌がジリジリ…
「うっかり日焼けしてヒリヒリする」「赤くなってしまった」そんな経験、ありますよね。

実はその“日焼け”、やけどの一種だとご存知でしたか？
適切に対処しないと、肌のダメージが長引くだけでなく、色素沈着や乾燥肌の原因にもつながります。

そこで今回は、日焼けした直後にやるべき応急処置から、肌の回復を早めるケア方法までをわかりやすくまとめました。
読めば「うっかり日焼け」も怖くない！夏のスキンケアにぜひお役立てください。

1. 日焼けは「軽いやけど」！正しい知識を持つことが大切

紫外線を浴びすぎると、肌の表皮がダメージを受けて炎症を起こします。
これが「日焼け（サンバーン）」と呼ばれる状態。火傷のように赤くなったり、腫れたり、水ぶくれができることもあります。

だからこそ、間違ったケアや放置はNG！
「冷やす・保湿・水分補給」の3ステップが基本です。

2. 日焼け直後にすぐやるべき3つの対処

① 冷やす

タオルを水で濡らして冷やす、保冷剤をタオルで包んで患部に当てる、冷たいシャワーを浴びるなど、とにかく早く冷やすのが大切。
※冷たすぎる水や長時間の冷却は逆効果なので注意。

② 保湿する

肌が乾燥していると炎症が悪化しやすいため、刺激の少ない保湿剤やジェルタイプのアロエなどで優しく保湿を。
化粧水のパッティングはNG。こすらないように手でそっと塗りましょう。

③ 水分を摂る

紫外線によって体内の水分も失われがち。こまめな水分補給で体の内側からも回復をサポートしましょう。

3. 実はNGな行動、していませんか？

• お湯につかる →血行が良くなりすぎて炎症悪化の恐れ
• 化粧水をパタパタ叩く →摩擦でさらにダメージ
• 日焼けした部分をこする・むく →皮むけ・色素沈着の原因に

どれもやってしまいがちな行動ですが、逆効果なので注意です！

4. そもそも日焼けしないための予防も忘れずに

• 日焼け止めは「SPF30～50／PA+++以上」が目安。2～3時間ごとの塗り直しを。
• 帽子・日傘・長袖など、物理的に紫外線を遮断することも効果的。
• 曇りの日も紫外線は降り注いでいます。油断せず対策をしましょう。

まとめ｜日焼けはすぐケアすればこわくない！

日焼けしてしまっても、正しい対処を早く行うことで回復が早くなります。
冷やす→保湿→水分補給、この3つを覚えておくだけでも十分。

うっかり日焼けしがちな季節だからこそ、しっかり対策して肌も心も快適に！
夏の外出を楽しむためにも、ぜひ今日から日焼け対策を意識してみてくださいね。