長時間の座っていることは体にとって悪いのでしょうか？！

1.座りっぱなしの生活に要注意！

みなさん、毎日どのぐらいの時間座っていますか？

デスクワークの方は、きっと一日中、８時間以上座って作業している方も多いでしょう。

しかし、こうした生活習慣には要注意です！

2.長時間座ると早死にのリスクが増大

驚きの事実があります。１日８時間以上座って過ごす人は、１日４時間しか座らない人に比べて、早死にするリスクが４０％も大きいと言われています。

3.座りっぱなしの影響

では、なぜ長時間座りっぱなしでいると体に悪いのでしょうか？

座ると、すぐに脂肪を分解する酵素が９０％も減少することが分かっています。

インスリン値が下がり、善玉コレステロールも減少し、血圧が上昇します。

脚の筋肉で支えていた体重が首と背骨にかかり、座ることで脳の血栓ができやすくなります。

さらに、長時間座ることは肥満、糖尿病、心循環系の疾患のリスクを高めることが知られています。

女性では乳がんにも悪影響を及ぼす可能性が考えられています。

4.行動しましょう！

どうでしょうか？座りっぱなしの生活が長くなってきていませんか？

仕事の合間にでも少し立ち上がり、ストレッチや簡単な体操を行うことで、気分転換にもなり、体にも良い影響を及ぼすでしょう。

➀スクワット

• まず、立ちましょう。
  
  
• 両手は前に突出します。
  
  
• 背筋はそのままで、お尻を落としていきます。
  
  
• 膝が90°程まで落とします。
  
  
• 1秒でお尻を落としたら、3秒かけて立ちます。
  
  
• コレを5回繰り返します。
  
  

②ランジ

• コチラも立ちます。
  
  
• 両手を腰に当てます。
  
  
• 左足を前に出します。
  
  
• そのまま腰を落とします。
  
  
• 膝が90°曲げた状態になったら戻します。
  
  
• コチラも5回おこないましょう。
  
  
• 反対側も同じようにおこないます。
  
  

足をしっかり動かし、足から血液が全身に巡らせるようにイメージしておこなうと良いでしょう(^_^)

5.健すこやか整骨院のサポート

健すこやか整骨院では、関節の健康を向上させ、姿勢を矯正し、体を良い状態に導くお手伝いをしています。

さらに、自宅でも簡単にできる体操を説明し、みなさんの健康をサポートしています。

「体が思うように動かない」「動かす気力が起こらない」等の方もお気軽にご連絡下さい。