目の疲れや不調に注意！

こんにちは！ 最近、パソコンやスマホ、タブレットを多く利用していて、「目が疲れる」「目が痛い」と感じたことはありませんか❓

近年、パソコンなどのデジタルデバイスの利用が増え、その便利さと使いやすさに助けられていますが、その裏で身体に悪影響を及ぼすことがあります。

1.症状に注意！

以下のような症状が現れることに注意が必要です⚠️

• 目の疲れ、ぼやけ、かすみ、充血
• 目が重い、しょぼしょぼ、涙が出る
• 肩凝り、倦怠感、頭痛、めまい、吐き気

2.眼精疲労の原因

眼精疲労でこれらの異常が現れる原因は完全にはわかっていませんが、以下のものが主な原因と言われています。

➀長時間の画面閲覧:
デジタルデバイスの画面を長時間見続けることが、眼精疲労の主な原因です。

②まばたきの減少:
画面を見ている間、まばたきの頻度が減少し、目が乾燥しやすくなります。

③画面の輝度やコントラスト:
画面の輝度やコントラストが調整されていないと、目の負担が増加します。

④作業環境:
照明が不足していたり、画面が適切な高さに調整されていなかったりする場合、眼精疲労のリスクが高まります。

また、現代のストレスも大きな影響を与えると言われています。

3.予防方法

視力の低下を感じる方は、以下の予防方法を試してみてください。

➀適切なメガネやコンタクトレンズの使用

②目や肩まわりを温める

③スポーツや趣味で身体を動かす

4.眼精疲労に有効なツボ

眼精疲労を緩和するために、以下にいくつかのツボを紹介します。これらのツボは、指圧や軽いマッサージを行うことで眼精疲労の症状を和らげるのに役立つかもしれません。

ただし、ツボの刺激については個人差があり、症状に合わせて選択する必要があります。以下のツボを刺激する際には、指を優しく押し当て、痛みを感じないようにしましょう。

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