足の疲れと扁平足

2020年8月28日(金)

こんにちは^ ^

本日は足の疲れの原因である扁平足について書かせていただきます。

人は足のアーチによって歩行や移動の衝撃を吸収しています。扁平足になると、衝撃を吸収する能力が低下するために足全体の負担が大きくなり、足が疲れやすくなったり、足の裏や甲が痛くなったりといった症状が出てきます。

「赤ちゃんには土踏まずがない」という話は聞いたことがあるかもしれません。土踏まずは歩くことによって形成され、大体８歳頃には形成されると言われています。

大人になってからの扁平足は、主に運動不足や加齢で足底の筋力が弱まってきたり、肥満により起こるケースが多く見られます。

土踏まずは「後脛骨筋」という筋肉で、ふくらはぎの内側にあり、骨に近い部分です。発達することにより土踏まずをアーチ状に引き上げているといわれています。

足の筋力が弱ると扁平足だけでなく、むくみ、こむらかえり、疲れやすいなどの症状も現れやすくなります！

マッサージやインソールの使用が効果的です。おすすめするのが、床にタオルを敷き足の指でタオルを掴む運動(タオルギャザー)が有効です！

扁平足でも膝、股関節に影響し骨盤が歪んで全身に及ぶことがあります！外側重心になってしまいO脚にもなるので注意しないといけません。扁平足で悩まれている方は一度ご相談くださいね^ – ^

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