そのダイエット合ってる？（今日！今！から叶える魔法の動作！）

「体重をあと５㎏落としたい！」「あのズボンが履きたい！」「ウエストが○○さんのようになったらいいのに！」とダイエットに挑まれている方はおられますか？

今回、このブログでは皆さんの結果にコミットした内容でお届け致します！

1.変えたいのは体重？シルエット？

さて、体重を減らしたい先には皆さんどのようなビジョンがありますか？

「大きいダルマさん」が「小さいダルマさん」になるようなイメージでは無いですよね..

どちらかと言うと、女性であれば、ウエストが引き締まり、脚はスラリと細くなり、胸とお尻は強調されるように上がっているモデルさんに近づけたくてダイエットに取り組まれている方が多いのでは無いでしょうか？

２.同じ体重でも見た目は違う！

今までに、「自分と同じ体重なのに見た目が違う」と思った事はありませんか？

少し参考までに身長と体重を公表されている有名人の方を出してみますね。

・佐々木希さん　168㎝　50Kg
・三船美佳さん　160㎝　51Kg
・木下優樹菜さん　168㎝　54Kg
・小池栄子さん　167㎝　60Kg

貴方の体重と近い芸能人の方はおられますでしょうか？ （公表されている芸能人さんが軽い人ばかりだったので申し訳ございません）

身長も体重も同じくらいで、スタイルも似ていれば、それはとても素晴らしい事です！ 日々頑張れている自分を褒めてあげましょう(^_^)

この章では「同じ身長・体重でもスタイルには違いがある」と言う事が伝えたくてあげさせていただきました！ この差には…

① 体脂肪の違い
② 筋肉の量の違い
③ 骨格の違い

大きく分けてこの3つの違いが挙げられます。

「そんなこと言われても…結局、、、」と思われた方！！

ここからですよ！

今回のこのブログでは、今すぐに変われる方法をご紹介いたしますので安心して読み進めて下さい！(｡･ω･｡)

3.比べてみよう！

では、今から、すぐに変えちゃいましょう！
今から変えるのは③ の「骨格」です。

骨の太さを変えることは出来ませんが、骨組みを調整することは今すぐにでも可能です！
では、違いを体感していただくために、以下の手順で鏡をのぞいて比べて下さい。（薄着でお試し下さい）

＜スタイルが悪くなる方法＞

①　椅子の横にかがみを用意しましょう
②　椅子に浅く座って下さい
③　骨盤を後ろに倒します
④　背中をやや丸め、頭も前に突き出して下さい

＜スタイルが良くなる方法＞

①　椅子に深く座ります
②　骨盤を立てるようにします
③　背筋を伸ばし胸をやや天井の方に突き出す様にします
④　頭部は骨盤の真上に来るように

さあ、上記の体勢を変えてみてスタイルに変化は感じられませんか？

＜スタイルが悪くなる方法＞では、お腹の出っ張り具合、胸が下がった状態になります。その状態で立位になるとお尻まで下がった状態になります。

＜スタイルが良くなる方法＞では、お腹が凹み、胸が挙がった様に見え、立位になるとお尻も上がり身長も伸びた様に見えます。

4.姿勢が変わると見た目が変わる

○イザップさんでのCMで、ビフォアアフターで太っているときに姿勢丸く写っていて、アフターでは姿勢が伸びてませんか？　

これも、体重が減少しても姿勢が丸いままだと格好がつかないんですよね。

おそらく○イザップさんでも体重だけ変えるのでは無く、姿勢がキレイになるようにもご指導されているのではと思われます。結果にコミットでよすね！

姿勢が変わるだけでもこれだけの見た目が変わりますし、キレイな姿勢で運動された方がスラリとした姿に見えるための筋肉が付きます！

そしてさらに、呼吸が深くなり、関節の可動域も上がるため、体重にも影響させやすくなります。

（ホンマかいな..）と思われた貴方。

上記の＜スタイルが悪くなる姿勢＞＜スタイルが良くなる姿勢＞で

・深呼吸した違い
・両手を前方から天井に挙げてみた違い

の二つをお試し下さい。
「呼吸のしやすさ」「手の挙げやすさ」に違いを感じられると思いますよ。

5.最後に

さて皆様、今回のブログで輝かしい未来が近くで開かれていたならば幸いです！　

姿勢を変えることが、ダイエット（スタイル改善）の第一歩であり、ダイエットをして効果が感じられない方には最後の貴重なパズルのピースかも知れません。

スポーツジムではトレーナーの方が運動の姿勢やフォームを丁寧にご指導してくれます。

それは今回の様な意図が含まれており、関節をより大きく動かし運動の効果も最大限出るようにご指導されている事と思います。　

最近では、コンビニフィットネスも普及して参りました。その為、やり方が合っているのか尋ねる機会が減っているとも思います。

運動を実施されている方は是非一度、貴方のフォームや姿勢を尋ねてみる事をオススメ致します。

背骨や各関節が硬く姿勢がキレイに作れない方は、城東区関目にある「すこやか整骨院」をおたずね下さい。

当院スタッフが貴方のスタイル改善の強い味方になります。

最後まで今回もブログを読んでいただきありがとうございます。